Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;

    Βότανα για ορμονική ισορροπία
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Υπηρεσίες

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Αν έχεις κάνει πολλές στερητικές δίαιτες ή νιώθεις Αν έχεις κάνει πολλές στερητικές δίαιτες ή νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου έχει «πέσει», η αξιολόγηση αυτή βοηθά να σταματήσεις τις ακρότητες και να χτίσεις ρεαλιστικές, ισορροπημένες συνήθειες. Ξέρεις εκείνη τη φάση που νιώθεις ότι «τρώω λίγο και πάλι δεν χάνω» ή «κουράζομαι με το παραμικρό» και δεν ξέρεις τι φταίει; Εκεί μπαίνει ο βασικός μεταβολισμός σαν πυξίδα σου δείχνει πόση ενέργεια χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου για να λειτουργεί, χωρίς υποθέσεις και έτοιμα «πλάνα για όλους». ✨Όταν καταλαβαίνεις τις καύσεις σου σε ηρεμία, μπορείς να οργανώσεις τη διατροφή σου πιο έξυπνα, να βάλεις σωστά την ενέργεια που χρειάζεται (θερμίδες), την πρωτεΐνη και τα γεύματά σου, ώστε να υποστηρίζεις τη μυϊκή μάζα, τις ορμόνες και την καθημερινή σου απόδοση. Έτσι, δεν ζεις πια στο «περίπου», αλλά με δεδομένα: ξέρεις τι σε βοηθά βιολογικά, τι σε κουράζει (λίγη ενέργεια = κούραση) και πώς να φροντίζεις το σώμα σου με σεβασμό. Θα σε ενδιέφερε να μάθεις πόση ενέργεια καίει το σώμα σου πραγματικά σε ηρεμία; Στείλε μου προσωπικό μήνυμα για να σου στείλω πως γίνεται! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #μεταβολισμός #μετρησηβασικουμεταβολισμου #δίαιτα #χασιμοκιλων #glyfada
Είσαι έτοιμ@ να σταματήσεις να κολλάς στις δυσκολί Είσαι έτοιμ@ να σταματήσεις να κολλάς στις δυσκολίες με τις διατροφικές σου αλλαγές; Ξέρεις εκείνη την εσωτερική φωνή που σου λέει “ακόμα δεν είσαι έτοιμ@, περίμενε λίγο”; Αυτή η φωνή σε κρατάει μακριά από σταθερές διατροφικές συνήθειες και ισορροπημένες επιλογές που θα άλλαζαν τα πάντα. Στο σημερινό post βλέπεις πώς ένας από τους μεγαλύτερους ιδιοφυείς ανθρώπους έπεσε στην ίδια παγίδα της τελειομανίας - και πώς μπορείς εσύ να το αποφύγεις τώρα. Μάθε να κάνεις μικρά βήματα για μακροχρόνια μείωση βάρους, ισορροπημένη διατροφή και σύνδεση με το σώμα σου. Το ότι θα ξεκινήσεις, το ότι θα δράσεις μετράει περισσότερο από το τέλειο πλάνο - και αυτό αλλάζει το σώμα και τη ψυχή σου. Έχεις νιώσει ποτέ ότι περιμένεις την ιδανική στιγμή για να ξεκινήσεις τις αλλαγές σου; Γράψε μου στα σχόλια! Από καρδιάς 💚 Ελένη Τσαχάκη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό και τη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή
Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να «μαζεύετ Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να «μαζεύεται» για να κρυφτεί αντί να σταθεί όπως του αξίζει; ❤️‍🩹 Η σχέση με το σώμα σου δεν χρειάζεται άλλη κριτική, αλλά περισσότερη κατανόηση και φροντίδα. Δεν είναι ο εχθρός σου· είναι ο σύμμαχός σου σε κάθε στιγμή της ζωής σου, ακόμα κι όταν νιώθεις ότι δεν σου αρέσει η εικόνα σου. Όταν αρχίζεις να το βλέπεις με αποδοχή, αλλάζει και ο τρόπος που τρως, που κινείσαι, που μιλάς στον εαυτό σου. Η σύνδεση με το σώμα, η ενσυνείδητη διατροφή, η αυτοφροντίδα, η διαχείριση βάρους χωρίς ντροπή και οι υγιείς συνήθειες χτίζονται βήμα-βήμα, όχι με εξαντλητικές δίαιτες, αλλά με σεβασμό στις ανάγκες σου.🫶 ✨Αν νιώθεις έτοιμη να αφήσεις πίσω τις ενοχές και να δουλέψεις πάνω σε body image, αυτοεκτίμηση και ισορροπημένη διατροφή, τότε αυτό το βίντεο είναι η υπενθύμιση που χρειαζόσουν. Θα ήθελες να μάθεις να μιλάς πιο τρυφερά στο σώμα σου από σήμερα; Από καρδιάς 💚 Ελένη Τσαχάκη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό και τη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #elenitsachaki #αυτοβελτίωση #αυτοφροντίδα #συναισθηματικοφαγητο #διαιτολόγος
Μερικές φορές ο κόσμος μάς πείθει ότι πρέπει να αλ Μερικές φορές ο κόσμος μάς πείθει ότι πρέπει να αλλάξουμε για να αξίζουμε. Κι όμως… η πιο δυνατή πράξη φροντίδας είναι να επιλέγεις εσένα – ακριβώς όπως είσαι 💛 Η σχέση με τον εαυτό σου είναι το θεμέλιο κάθε ισορροπίας: στη διατροφή, στις συνήθειες, στην ψυχική σου ευεξία. Όταν στρέφεις την προσοχή σου στην αυτοαποδοχή, αρχίζεις να τρέφεσαι και να ζεις διαφορετικά – με περισσότερη αγάπη, συνειδητότητα και ενέργεια. ✨Η προσωπική ανάπτυξη δεν χρειάζεται τελειότητα. Θέλει κατανόηση, ενσυναίσθηση και παρουσία. Είσαι ήδη αρκετή, δυνατή και ικανή να δημιουργήσεις ρυθμό που σε στηρίζει. Γιατί το πιο όμορφο ταξίδι είναι να μάθεις να είσαι καλά μέσα σου – χωρίς να προσπαθείς να γίνεις κάποια άλλη. Εσύ νιώθεις ότι σήμερα μπορείς να αγαπήσεις λίγο περισσότερο τον εαυτό σου; Από καρδιάς 💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #elenitsachaki #diatrofologos #αυτοφροντίδα #ευεξια #προσωπικήανάπτυξη
Αν έχεις μπει κι εσύ σε σκέψεις για τις ενέσεις με Αν έχεις μπει κι εσύ σε σκέψεις για τις ενέσεις μείωσης βάρους, σταμάτα για λίγο και δες τη «μεγάλη εικόνα». 💛 Δεν είναι μόνο θέμα πείνας, είναι θέμα ισορροπίας. Το σώμα σου έχει ρυθμούς, ανάγκες και έναν μεταβολισμό που χρειάζεται υποστήριξη, όχι πίεση. Οι ενέσεις μπορεί να βοηθούν στην αρχή, αλλά δεν μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειές σου. Η ισορροπημένη διατροφή, οι φυτικές ίνες, η υγιεινή καθημερινότητα, ο ύπνος, η διαχείριση του άγχους και η σύνδεση με το σώμα σου είναι ό,τι καθορίζει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. 🌿 Όταν το βλέπεις ολιστικά, δεν «χάνεις κιλά»· αλλά κερδίζεις υγεία, ενέργεια και εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Γιατί η πραγματική αλλαγή αρχίζει όταν σε φροντίζεις — όχι όταν απλώς μειώνεις το φαγητό. ✨ Info: Αν σκέφτεσαι τις ενέσεις GLP-1 για μείωση βάρους (όπως Ozempic ή Mounjaro), δες τι δείχνει η έρευνα. Μια μελέτη στο BMJ έδειξε ότι μετά τη διακοπή, το 80% των χρηστών παίρνει πίσω τα κιλά σε 1-1,5 χρόνο — 0,8 κιλά/μήνα κατά μέσο όρο. Θα σκεφτόσουν ποτέ να στηριχτείς σε ενέσεις για να χάσεις βάρος; #diatrofologos #χάσιμοκιλών #aligneatbyelenitsachaki #ozempic #mounjaro
Σε τέτοιες χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα και το μυ Σε τέτοιες χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα και το μυαλό ζητούν παύση.❄️ Όχι βιασύνη, όχι πρέπει. Μόνο στιγμές θαλπωρής που σε επαναφέρουν. Ίσως σήμερα είναι η τέλεια ευκαιρία να αποσυνδεθείς από οθόνες και ρυθμούς και να στραφείς λίγο προς τα μέσα. ✨Να δημιουργήσεις έναν μικρό, ασφαλή χώρο ηρεμίας μέσα στο σπίτι σου. Η χαλάρωση δεν χρειάζεται πολυτέλειες. Λίγη σιωπή, ζεστή ατμόσφαιρα, αργές αναπνοές και μια συνειδητή επιλογή ξεκούρασης αρκούν για να αλλάξει η διάθεση. Η καθημερινή φροντίδα, η συναισθηματική ισορροπία και το mental health χτίζονται σε απλές πράξεις. 💚Self care ρουτίνες, cozy vibes, mindful στιγμές, ξεκούραση, χαλάρωση στο σπίτι, εσωτερική γαλήνη και wellness μπορούν να γίνουν μέρος της ημέρας σου χωρίς πίεση. Εσύ, επιτρέπεις στον εαυτό σου τέτοιες στιγμές; #elenitsachaki #υγεια #προσωπικήανάπτυξη #ευεξία #nlpwellbeing
Αν κάθε μήνα η ζυγαριά δείχνει «παραπάνω» και νιώθ Αν κάθε μήνα η ζυγαριά δείχνει «παραπάνω» και νιώθεις πιο βαριά, δεν φταις εσύ. 💛 Το σώμα σου αλλάζει ρυθμό, κρατά υγρά, κάνει φουσκώματα και προσαρμόζεται. Δεν είναι αποτυχία — είναι μέρος του κύκλου σου. Η ισορροπημένη διατροφή, το νερό, η ξεκούραση και η κίνηση μπορούν να μειώσουν την κατακράτηση, να υποστηρίξουν το πεπτικό σου σύστημα και να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο ανάλαφρη. Οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν την ενέργεια, τη διάθεση και το πρήξιμο, αλλά με φροντίδα και επίγνωση μπορείς να έχεις πιο γαλήνιες ημέρες. 🌿 Μην αφήνεις τη ζυγαριά να καθορίζει πώς νιώθεις. Είσαι πολλά περισσότερα από έναν αριθμό — είσαι ένα σώμα που κάνει εξαιρετική δουλειά κάθε μήνα. ✨ Αν σκέφτεσαι “Θέλω να τρώω ήρεμα και να απολαμβάνω το φαγητό χωρίς ενοχές, αλλά δεν ξέρω από πού να αρχίσω.” τότε στείλε μου DM να μιλήσουμε για εσένα! Εσύ ανεβαίνεις στη ζυγαριά όταν έχεις περίοδο; #elenitsachaki #υγεια #hormones #pcos #glifada
Όταν ακούς για “νέες” διατροφικές οδηγίες, αναρωτι Όταν ακούς για “νέες” διατροφικές οδηγίες, αναρωτιέσαι κι εσύ αν τελικά αλλάζει κάτι… ή αν απλώς αλλάζει η σειρά στην πυραμίδα; 🧐 Η ανεστραμμένη εκδοχή που ακούσαμε τελευταία από την Αμερική μιλά για περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, μείωση ζάχαρης και επαναφορά των λιπαρών στο τραπέζι. Ακούγεται λογικό – αλλά γιατί έχει προκαλέσει τόσες αντιδράσεις στη διατροφική κοινότητα; Από τη μια, προωθεί real food (πραγματικό φαγητό) και καλύτερη ποιότητα. Από την άλλη, υποβαθμίζει φυτικές ίνες, δημητριακά και όσπρια, ενώ αυξάνει τη θέση των ζωικών προϊόντων στην εικόνα (αλλά στις οδηγίες;). Η επιστήμη της διατροφής εξελίσσεται συνεχώς, και οι συστάσεις χρειάζονται πάντα κριτική σκέψη, διαφάνεια και εξατομίκευση. Πολλά σημεία των συστάσεων δείχνουν την αναξιοπιστία των οδηγιών αυτών. Η γνώση δεν είναι πυραμίδα — είναι κύκλος που συνεχώς επαναπροσδιορίζεται 🔄 Το χιουμοριστικό στυλ αυτού του βίντεο είναι για να δείξει το μπέρδεμα που έχει προκαλέσει στην επιστημονική κοινότητα αυτή η νέα ανεστραμμένη πυραμίδα. Εσύ θεωρείς ότι αυτές οι νέες οδηγίες σε βοηθούν να τρως πιο συνειδητά; #υγεια #aligneatbyelenitsachaki #diaitologos #πυραμιδαδιατροφης #διατροφη

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top