Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΕ
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Αθλητική διατροφή
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές
    • Βίντεο - Media

    Ευερέθιστο έντερο & Δίαιτα FODMAP

    Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ]

    Τι είναι coaching;

    Τυρί στη Διατροφή μας [ΟΔΗΓΟΣ]

  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
  • LOGIN
    • Προφιλ
    • Διατροφές
    • Άρθρα
    • Έξοδος
custom-icon
Home » Υπηρεσίες

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_nutrition

Θυμήσου ότι το σώμα μας μας Θυμήσου ότι το σώμα μας μας «μιλάει» και καθημερινά μας δείχνει σημάδια για το τι χρειάζεται. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ακόμα ένας τρόπος που το σώμα μας μιλάει. Όμως τελικά, τι κάνουμε; Το ακούμε; Έτσι ακριβώς, συμβαίνει και με την πείνα! Είναι γνωστό ότι το αίσθημα της πείνας μπορεί να αποτελεί «αγγελιαφόρος» μια ανάγκης, είτε σωματικής είτε συναισθηματικής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρατηρούμε τη σχέση που έχουμε με το φαγητό, καθώς αποτελεί συχνά μια πολύ ισχυρή αντανάκλαση της σχέσης που έχουμε με τον εαυτό μας, και πιο συγκεκριμένα με το συναίσθημα μας. Η βιολογική πείνα: 🔹Αυξάνεται σταδιακά 🔹Δεν υπάρχει επείγουσα αίσθηση βιασύνης 🔹Συμβαίνει ώρες μετά από ένα γεύμα 🔹Είναι γενική (δεν αφορά σε ένα τρόφιμο συγκεκριμένα) 🔹Σταματά όταν χορταίνεις 🔹Νιώθεις ικανοποίηση και από την άλλη... η συναισθηματική πείνα: 🔹Εμφανίζεται ξαφνικά 🔹Παρουσιάζεται ως επείγουσα ανάγκη κατανάλωσης τροφής 🔹Δε σχετίζεται με την ώρα που πέρασε από το τελευταίο γεύμα 🔹Εστιάζεται σε συγκεκριμένα τρόφιμα (π.χ. γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα) 🔹Επιμένει ακόμα κι αν υπάρχει κορεσμός 🔹Μπορεί να νιώθεις ενοχή ή ντροπή ή δυσφορία Έτσι, την επόμενη φορά που θα αναγνωρίσεις ότι τρέφεσαι συναισθηματικά, κάνε μία παύση, συντονίσου με το σώμα σου και αναρωτήσου τι συμβαίνει. Απόφυγε να δώσεις την εξήγηση στην απάντηση που θα σου έρθει ή ακόμα και να την κρίνεις. Βλέπεις, αυτό είναι δουλειά του μυαλού και αυτός είναι ο ρόλος του. 🤍Θυμήσου ότι ...Πάντα μπορούμε να ψάξουμε την πραγματική αιτία, ακόμα και όταν συμπεριφορικά έχουμε ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα...έτσι δεν είναι; #elenitsachaki #nlpwellbeing #συναισθήματα #ευεξία #ευεξια #υγεια #γλυφαδα #συμβουλές #συμβουλες #αυτοπεποίθηση #βελτίωση #αυτοφροντίδα #skepseis #trustyournutrionist #διατροφολόγος #diaitologos #nlpwellbeingcoaching #nlpdietcoaching #συναισθήματα #eutuxia #σκέψεις #προσωπικήανάπτυξη #αυτοβελτιωση #επιτυχια #nlpinnutrition #motivationgreece #nlpcoachinggreece
"Τι είναι αυτό που θέλεις να "Τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις;" συχνά ρωτάω στις συνεδρίες μου και η πιο κοινή απάντηση που λαμβάνω είναι "Να χάσω βάρος" και όταν μετά κάνω (meta)ερωτήσεις για το τι σημαίνει αυτό/τι συγκεκριμένα εννοείς, κ.α. τότε συχνά λαμβάνω ένα βλέμμα περιέργειας ή και απορίας, σαν να ρώτησα κάτι περίεργο/εξωπραγματικό. Κι όμως! Δεν είναι όλοι οι στόχοι ξεκάθαροι.. και το "να χάσω βάρος" είναι η κορυφή του παγόβουνου. Αυτός είναι και ο λόγος που ένας στόχος για να πετύχει πρέπει να περάσει από στάδια. Και δεν αναφέρομαι στα SMART goals που διαβάζεις για να είναι πετυχημένος. Χρειάζεται να το δεις το αποτέλεσμα, να το βιώσεις να νιώσεις κάθε συναίσθημα της επιτυχίας του, να ακούσεις κάθε ήχο που υπάρχει και να δεις καθετί γύρω που υπάρχει ενώ το έχεις πετύχει ΉΔΗ...Σαν να περπατάς σε μία χρονογραμμή και να φτάνεις εκεί, τόσο "μαγικά" και ταυτόχρονα, τόσο απλά! Έχοντας περάσει από τα εξής στάδια: - να κάνεις τη θετική δήλωση - να δεις που είσαι τώρα - στην παρούσα κατάσταση - να θέσεις συγκεκριμένα (πολύ) το στόχο σου - να βρεις τρόπους να παρακολουθείς το αποτέλεσμα που θα έρχεται μέσα από τις 5 αισθήσεις σου - να θέσεις το πλαίσιο - να ανακαλύψεις όλους τους πόρους που χρειάζεσαι για να το πετύχεις - να σου δώσεις feedback - ναι, ναι! για να πηγαίνεις ακόμα παρά πέρα ...και φυσικά, να σκεφτείς τον τρόπο που θα το γιορτάσεις! Πώς θα το "κάνει" ο εγκέφαλος αν δεν έχει κάτι πιασάρικο για να κερδίσει; Και κάπως έτσι, ξεκινά ο στόχος σου να γίνεται από φαντασία -> πραγματικότητα (σε αυτό τον κόσμο!). Καθώς, στον κόσμο του νου σου είναι ήδη πετυχημένος... Ή μήπως τον έχεις αποτύχει ήδη από το νου; Words for thought..καθώς το food είναι για άλλο "εγκέφαλο"! #elenitsachaki #nlpwellbeing #nlpwellbeingcoaching #nlpdietcoaching #συναισθήματα #eutuxia #σκέψεις #συναισθήματα #ευεξία #ευεξια #υγεια #γλυφαδα #συμβουλές #συμβουλες #αυτοπεποίθηση #βελτίωση #αυτοφροντίδα #skepseis #προσωπικήανάπτυξη #αυτοβελτιωση #επιτυχια #nlpinnutrition #motivationgreece #nlpcoachinggreece #trustyournutrionist #διατροφολόγος #diaitologos
Meet my place/1 💜💚 #elenitsachaki #nlpwellb Meet my place/1 💜💚 #elenitsachaki #nlpwellbeingcoach #nlpdietcoaching #nlpingreece #nlpwomengreece #wellnessgreece #wellnessathens #wellbeinggreece #holisticwellbeing #diaitologos #diatrofologos #διαιτολογος #διατροφολογος #diaita #diatrofi #eueksia #ευεξία #ευεξια #διαιτολόγος #διατροφολόγος #trustyourdietitian #trustyournutrionist #morethananutritionist #αυτοβελτίωση #αυτοφροντίδα #nlpinnutrition #glyfada #γλυφαδα #γλυφαδαανω
Έχοντας μπει για τα καλά στο Σεπτέμβρη, λίγο πολύ όλοι μας μπαίνουμε σε μία διαδικασία να οργανωθούμε και στο πλαίσιο της διατροφής.. Άσχετα αν κάτι μέσα μας θέλει να παραμείνει στις διακοπές 😅 Το ενδιαφέρον είναι ότι δε θα εκτιμούσαμε το καλοκαιράκι και τις διακοπές, αν δεν είχαμε και όλους τους υπόλοιπους μήνες τους έτους 🙏 Έτσι δεν είναι; 🔹Ποια λοιπόν, λαχανικά μπορείς να επιλέξεις αυτό το μήνα για να αρχίσεις να οργανώνεσαι; Πάμε να τα δούμε, λοιπόν: Αγγούρι, Καρότο, Κολοκυθάκι, Κολοκύθα, Κρεμμύδι ξερό, Κρεμμύδι χλωρό, Λάχανο, Μαϊντανός, Μαρούλι, Μελιτζάνα, Παντζάρι, Πατάτες, Πιπεριές, Ραδίκια, Ραπανάκια, Ρόκα, Σέλινο, Σκόρδο, Σπανάκι, Σπαράγγι, Τομάτα, Φασολάκια, Φινόκιο 💙Θυμήσου ότι μπορείς να βρεις όλα τα λαχανικά ανά εποχή στο άρθρο - οδηγό που έχω δημιουργήσει στο site μου. Βρες το link στο Bio. 🔹Για να έχεις κάθε μήνα τα λαχανικά του μήνα, ενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις στο προφίλ! #σεπτεμβριος #σεπτέμβρης #laxanika #λαχανικα #λαχανικά #ενυδατωση #διατροφολογος #elenitsachaki #συνταγές #συνταγέςμαγειρικής #ενυδάτωση #διατροφολόγος #διατροφη #greekdietitians #αντιοξειδωτικά #nlpwellbeing #nlpdietcoaching #nlpgreece #nlpwellbeingexpert #glyfada #nutrigoals #ευεξια #ευεξία #διαιτα #diatrofi #diaita #trustyournutritionist #διαιτολογος #nlpwellbeingcoaching #υγιεινηδιατροφη
Λένε ότι η πιο σημαντική σχέση που χρειάζεται να έχουμε στη ζωή μας, είναι αυτή με τον εαυτό μας.. Έτσι, λοιπόν μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, και γυρνώντας πρώτη μέρα στο γραφείο, κάνω τη δική μου ανασκόπηση... Ίσως να αξίζει να βλέπουμε τους σταθμούς του δικού μας ταξιδιού... Ξέρεις μπορεί η Ιθάκη να είναι ο μαγικός προορισμός του καθενός, μα στην πραγματικότητα χωρίς τον ταξιδιώτη, ταξίδι δεν υπάρχει...χωρίς τις εμπειρίες του ταξιδιώτη, ταξίδι δεν υπάρχει... ...και όπως λέει και ο εμπευστής μου (και όχι μόνο!) @nickfragias "Travel is the traveller"! 🙏 Ήρθε η ώρα λοιπόν... traveller! Ή ακόμα κι αν δεν έχει έρθει, να θυμάσαι έρχεται... Καλή μας αρχή 💜 #elenitsachaki #nlpwellbeing #nlpingreece #nlpwomengreece #nlpcoaching #nlpdietcoaching #nlpwellbeingcoaching #skepseis #αυτοβελτιωση #αυθεντικότητα #προσωπικήανάπτυξη #ευεξία #ευεξια #υγεια #γλυφαδα #συμβουλές #συμβουλες #αυτοπεποίθηση #βελτίωση #σκέψεις #βελτίωση #νευρογλωσσικόςπρογραμματισμός #αυτοβελτίωση #nlpinnutrition #motivationgreece #σκέψεις #συναισθηματα #συναισθήματα #αυτοφροντίδα
Αποχαιρετώντας σιγά σιγά τον Αύγουστο, δίνουμε χώρο σιγά σιγά να κάνει την εμφάνισή του ο Σεπτέμβρης! Ευτυχώς τα φρούτα του Σεπτεμβρίου είναι εδώ για να μας κρατήσουν τη γλυκιά γεύση και τις νότες του καλοκαιριού...Έτσι δεν είναι; Τα φρέσκα φρούτα εποχής του Σεπτεμβρίου είναι: 🔸 Σταφύλια 🔸 Μήλα 🔸 Σύκα 🔸 Βατόμουρα 🔸 Φραγκόσυκα 🔸 Αχλάδια 🧐Το ήξερες ότι όσο πιο ώριμα είναι τα σύκα, τόσα περισσότερα αντιοξειδωτικά συστατικά περιέχουν; Αν δεν είναι αρκετά ώριμα, κράτησέ τα σε θερμοκρασία δωματίου για να ωριμάσουν. Έτσι, λοιπόν και με τα φρούτα αυτού του μήνα, διατήρησε τις...γευστικές αναμνήσεις του καλοκαιριού σου και ξεκίνα να δημιουργείς αυτές του αγαπημένου (μου) φθινοπώρου!🍉⛱ 🔹Βρες όλα τα φρούτα ανά εποχή στο άρθρο - οδηγό που έχω δημιουργήσει στο site μου. Βρες το link στο 👉Bio. #σεπτεμβριος #σεπτεμβρης #καλοκαιριναφρουτα #elenitsachaki #glyfada #διατροφή #frouta #φρουτα #φρούτα #trustyournutritionist #suntages #διαιτολόγος #διατροφολόγος #diaitologos #nlpwellbeing #diatrofologos #διαιτολογος #φρουταεποχης #ευεξία #ευεξια #συμβουλέςδιατροφής #διατροφολογος #fruits #greekdietitians #διατροφη #ενυδάτωση #nlpdietcoaching #diatrofi #υγειηνηδιατροφη
Σήμερα, τελευταία ημέρα του Σήμερα, τελευταία ημέρα του Αυγούστου και συμβολίζει τη λήξη του καλοκαιριού. 🔹Πώς πραγματικά ήταν ο Αύγουστος σου; 🔹 Για τι εισαι περηφαν@; 🔹 Τι θα αφήσεις πίσω σου σε αυτό το μήνα; 🔹 Τι θα πάρεις μαζί σου τον Σεπτέμβριο; Για μένα, αυτός ο τελευταίος μήνας ήταν βαθιά...θρεπτικός. Ήταν ένας μήνας γεμάτος με όμορφες στιγμές αυτο -(επαν)ανακάλυψης, με νόστιμο φαγητό😛 και μερικές πολυαναμενόμενες ομαδικές συγκεντρώσεις με αγαπημένα πρόσωπα, κάτω από το φως του καλοκαιρινού φεγγαριού και τη μαγείρα των καλοκαιρινών νυχτών. Διάλεξα να ξοδέψω λιγότερο χρόνο στις οθόνες, και περισσότερο χρόνο ζώντας και κάνοντας αυτό που είχα θέσει να κάνω φέτος: να ΜΟΥ δημιουργήσω ΚΑΙ να ζήσω μία δική μου ΚΑΛΗ ΖΩΗ - τι δώρο🎁🧿 Αν ήθελα να συνοψίσω τον Αύγουστό μου σε 3 λέξεις, θα ήταν: 💚Θρεπτικό ... σε σώμα, νου και ψυχή 💜Φιλόξενο ... σε κάθε τι που με επισκέφθηκε 🤍Παρόν ... στην αναπνοή 🔹Ποιες θα ήταν οι δικές σου 3 λέξεις του Αυγούστου; Αφέσου και γράψε ποιες ήταν οι δικές σου "μαγικές" λέξεις! #elenitsachaki #nlpwellbeing #nlpwomengreece #kalyteraginetai #αυτοβελτίωση #συναίσθημα #eutuxia #diatrofologos #trustyournutrionist #αυτοφροντιδα #ηλιοβασιλεμα #συμβουλές #nlpwellbeingcoach #nlpdietcoaching #συναισθημα #ευεξία #ευεξια #διατροφολόγος #νευρογλωσσικός_προγραμματισμός #nlpnutritionist #αυτοβελτιωση #γλυφαδα #morethananutritionist #επικοινωνία #συναισθήματα #συναισθηματα #αισθηματα #morethananutritionist #skepseis #διατροφή
Αν είσαι και εσύ από εκείνους που τους αρέσει να είναι όοοολη μέρα στην παραλία, να χαλαρώνεις, να παίζεις στη θάλασσα, να διαβάζεις το βιβλίο σου, να κάνεις snorkeling🤿... και γενικότερα να βρίσκεσαι στη θάλασα, τότε αυτό είναι το post που σίγουρα αξίζει να διαβάσεις! Είμαι σίγουρη ότι έχεις αισθανθεί την αίσθηση της πείνας στην παραλία ή μπορεί να έχεις ακούσει τη φράση "η θάλασσα μου ανοίγει την όρεξη"...όρεξη για παιχνίδι, διασκέδαση, γέλιο, χαρά και ενδεχομένως για ...φαγητό; Σωστά; Για να αποφύγεις λοιπόν, να έχεις έντονο το αίσθημα της πείνας αργά το απόγευμα, φεύγοντας από την παραλία, στο σημερινό post θα βρεις κάποιες ιδέες για γεύματα - σνακ στην παραλία, ώστε να ... συνεχίσεις να δίνεις ενέργεια στο σώμα σου να απολαμβάνει αυτά που κάνεις εκεί! 👉Θυμήσου ωστόσο, όταν είναι ένα μεγάλο γεύμα, φρόντισε να μείνεις έξω από τη θάλασσα για 3-4 ώρες, ώστε να υπάρχει ασφάλεια και η πέψη να ολοκληρωθεί ομαλά! Να περάσεις και να περνάς όμορφα, απ'όπου κι αν το διαβάζεις!⛱ #elenitsachaki #nlpwellbeingcoaching #nlpwomengreece #glyfáda #καλοκαιρινεςδιακοπεςγιαπαντα #kalokairi #καλοκαιρι #καλοκαιρακι #διατροφή #διατροφη #διατροφολόγος #διατροφολογος #διατροφή_παιδί #διαιτα #διαιτολογος #διαιτολόγος #diatrofologos #greekislands #greekdietitian #greekdiet #trustyourdietitian

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ


    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ
      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΕ
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Αθλητική διατροφή
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      • LOGIN
      Scroll To Top