Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού

• Γνωρίζεις πόσες θερμίδες «καίει» το σώμα σου;
• Αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες χρειάζεται να καταναλώσεις μέσα στην ημέρα για να παραμείνεις σταθερός/ή στο βάρος σου;
• Αναζητάς περισσότερα για το πώς γίνεται η μέτρηση βασικού μεταβολισμού;

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, έτσι και κάθε μεταβολισμός και οι θερμίδες που καταναλώνει διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Η ενέργεια που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα μας ή αλλιώς οι θερμίδες (kcal), κατά κύριο λόγο αποτελείται από:

• τον βασικό μεταβολισμό μας
• την τροφική θερμογένεση
• την ενεργειακή κατανάλωση λόγω άσκησης

Τι είναι ο Βασικός Μεταβολισμός;

Αναφερόμενοι στο βασικό μεταβολισμό εννοούμε την ελάχιστη απαιτούμενη ενέργεια (θερμίδες) που χρειάζεται το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας για πραγματοποιήσει τις βασικές του λειτουργίες, όπως για παράδειγμα για να χτυπάει η καρδιά, να αναπνέουμε, κ.α..

Ο βασικός μεταβολισμός αποτελεί το 70% των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά

Η εκτίμηση του βασικού μεταβολισμού είναι καθοριστική για το σχεδιασμό ενός αποτελεσματικού πλάνου διατροφής. Ο πιο συχνός τρόπος υπολογισμού του βασικού μεταβολισμού είναι με τη χρήση εξισώσεων.

Στο γραφείο, παρέχεται η δυνατότητα υπολογισμού του βασικού σου μεταβολισμού με εξειδικευμένο εξοπλισμό, με σκοπό τη μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια της μέτρησης.

Αν θέλεις να…

• γνωρίσεις πόσες θερμίδες «καίει» το σώμα σου
• δεις αν έχεις έναν αυξημένο, φυσιολογικό ή χαμηλό μεταβολισμό
• παρατηρήσεις πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σου, μετά από επαναλαμβανόμενες προσπάθειες μείωσης βάρους, όπου συχνά ο βασικός μεταβολισμός πιθανόν να έχει μειωθεί
• δεις την εξέλιξη του μεταβολισμού σου, λόγω μυϊκής μάζας

αυτή είναι η υπηρεσία που σου ταιριάζει!

Πώς γίνεται η μέτρηση βασικού μεταβολισμού στο γραφείο;

Στο χώρο μας η μέτρηση του βασικού μεταβολισμού γίνεται με τη χρήση του πιο σύγχρονου επαγγελματικού εξοπλισμού και πιο συγκεκριμένα, με τη συσκευή Cosmed Fitmate και τη μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας.

O εξοπλισμός μας επιτρέπει την ακριβή μέτρηση του βασικού μας μεταβολισμού, αναλύοντας την κατανάλωση οξυγόνου και την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της αναπνοής.

Η μέτρηση του βασικού μεταβολισμού είναι μια απλή εξέταση κατά την οποία ακολουθούνται τα παρακάτω βήματα:

• ξαπλώνεις σε ένα κρεβάτι ή κάθεσαι αναπαυτικά σε μια καρέκλα
• φοράς μια μάσκα ή αναλώσιμα μιας χρήσης που θυμίζουν μάσκα, τα οποία συνδέονται μέσω ενός σωλήνα στη συσκευή
• αναπνέεις φυσιολογικά για 15 λεπτά.

Τι χρειάζεται να κάνεις πριν τη μέτρηση;

Όπως και κάθε άλλη εξέταση, έτσι και η μέτρηση βασικού μεταβολισμού ηρεμίας (RMR) είναι μία μέτρηση στην οποία πρέπει να τηρηθούν κάποιες συνθήκες, προκειμένου να αποφύγουμε να επηρεαστούν τα αποτελέσματα.

Πριν τη συνάντηση, θα χρειαστεί να ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες:

• Απόφυγε να καταναλώσεις φαγητό, σνακ ή άλλα υγρά (πχ καφέ, τσάι, αναψυκτικά, αλκοόλ) τουλάχιστον 4 ώρες πριν τη μέτρηση. Μπορείς να πιεις κανονικά νερό.
• Απόφυγε το κάπνισμα τουλάχιστον 4 ώρες πριν τη μέτρηση
• Απόφυγε την πολύ έντονη σωματική άσκηση (πχ γυμναστήριο) την ίδια ημέρα
• Απόφυγε συμπλήρωμα διατροφής και φάρμακα που περιέχουν εφεδρίνη (Ma Huang) ή ψευδοεφεδρίνη (π.χ. Comtrex cold, Mucocold) για τουλάχιστον 4 ώρες πριν από τη μέτρηση.