Diet & NLP Coaching
- Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο δυσκολεύεσαι να χάσεις εκείνα τα παραπάνω κιλά που σε ταλαιπωρούν, ενώ κάνεις προσπάθεια;
- Ξέρεις ποιος είναι ο λόγος που ξεκινάς και σταματάς ένα πρόγραμμα μείωσης βάρους συνέχεια;
- Τι είναι αυτό που σε δυσκολεύει να πειθαρχήσεις σε απλές οδηγίες που γνωρίζεις ότι θα σε φέρουν πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα;
Αν απάντησες σε αυτές τις ερωτήσεις «όχι», τότε μήπως χρειάζεται να σκεφτείς αν αυτό που χρειάζεσαι είναι «άλλη μία δίαιτα»;
Το πολύ ενδιαφέρον είναι ότι οι μελέτες δείχνουν πως το λιγότερο από το 20% των ατόμων μπορούν να πετύχουν και να διατηρήσουν μία μείωση 10% του αρχικού βάρους σε ένα διάστημα 1 έτους.
Ταυτόχρονα, αν και τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι δυνατή η μακροχρόνια μείωση βάρους μέσω αλλαγών στην κατανάλωση τροφής και τη σωματική άσκηση, καθώς και αλλαγές συμπεριφοράς και αυτό-καθοδηγούμενες προσπάθειες, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να τις διατηρήσουν.
Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό;
Το ενεργειακό έλλειμα – θερμίδες, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας – άσκηση, η αύξηση στις φυτικές ίνες, καθώς και η συμπεριφορική εκπαίδευση, όπως είναι η αυτό –παρακολούθηση, φαίνεται να αποτελούν κάποιες από τις πιο κλασικές και πετυχημένες τεχνικές για τη μείωση του βάρους. Όμως, το πολύ ενδιαφέρον είναι ότι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι για να μπορέσεις να συντηρήσεις το βάρος σου, αφού το πετύχεις χρειάζεται να έχεις:
- αυτό-προσδιοριζόμενο τρόπο βάρους
- σωματική δραστηριότητα ως τρόπο ζωής
- συχνό ρυθμό γευμάτων
- τρόπους ελέγχου της υπερφαγίας
- αυτό – παρακολούθηση συμπεριφορών
- κοινωνική υποστήριξη
- εσωτερικό κίνητρο
- στρατηγικές αντιμετώπισης στρες
- εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης γευμάτων
- αυτονομία
- εμπιστοσύνη στον εαυτό
- ανάληψη της ευθύνης
- περισσότερη ψυχολογική δύναμη και σταθερότητα
Κι αν όλα αυτά σου φαίνονται πολλά, τότε είμαι σίγουρη ότι ήδη τα κάνεις κάπου αλλού, απλά δυσκολεύεσαι να το παρατηρήσεις!
Τι είναι οι Diet & NLP Coaching συνεδρίες;
Οι Diet & NLP Coaching συνεδρίες βασίζονται στη μοναδικότητα του ανθρώπου και στο τρίπτυχο του Νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού (Neurolinguistic Programming). Συμπεριλαμβάνει τα τρία αυτά στοιχεία που συνθέτουν την κάθε μας εμπειρία: τη νευρολογία, τη γλώσσα και τον προγραμματισμό.
Έτσι λοιπόν, μέσα από τις συνεδρίες Diet & NLP Coaching συνεδρίες θα ανακαλύψεις τις βασικές δυνάμεις- συνδέσεις που υπάρχουν μεταξύ του μυαλού και των σκέψεων (νευρο-) που κάνουμε, σε συνδυασμό με τον τρόπο έκφρασης (γλωσσικό-) και πως φυσικά, την άμεση σύνδεση που έχουν και επηρεάζουν τελικά το σώμα μας και τις διατροφικές συμπεριφορές μας (-προγραμματισμός).
Είναι μία ολιστική προσέγγιση στο κομμάτι της διατροφής και απαντάει στο “πώς συνδέεται η διατροφή με τον τρόπο σκέψης & τα συναισθήματα”, προκειμένου να ανακαλύψεις αυτά που δεν σου είναι πλέον χρήσιμα!
Αν λοιπόν,…
- έχεις κάνει πολλές φορές δίαιτα και ξαναπαίρνεις βάρος
- έχεις ανακαλύψει ότι υπάρχει συναισθηματικό φαγητό στην καθημερινότητά σου
- ξεκινάς μία δίαιτα και δυσκολεύεσαι να τη συνεχίσεις
- δυσκολεύεσαι να έχεις τον έλεγχο του φαγητού σου
- θέλεις να έχεις μία πιο υγιής σχέση με την τροφή σου
- θέλεις να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες
- θέλεις να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι για το φαγητό
τότε το Diet & NLP Coaching είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να το πετύχεις!
Ποια διαδικασία έχει το Coaching;
1. Αρχική συνάντηση – συνάντηση γνωριμίας
Η διαδικασία του NLP Coaching ξεκινά συνήθως με μια 20λεπτη δωρεάν συνάντηση γνωριμίας. Σε αυτή τη συνάντηση, θα ακούσω εν συντομία ποιο είναι το πρόβλημα για το οποίο θέλεις να δουλέψεις μέσω του NLP coaching. Σε αυτό θα συζητήσουμε, επίσης και τα οικονομικά πακέτα που υπάρχουν και μπορείς να αξιοποιήσεις.
Τέλος, σε αυτή τη συνάντηση μπορείς να μάθεις αν η χημεία μεταξύ μας είναι η σωστή και αν είμαι η κατάλληλη coach για εσένα.
Μπορείς να προγραμματίσεις τη 20λεπτη δωρεάν συνάντηση γνωριμίας, μέσα από το online booking του γραφείου, είτε από κοντά στο γραφείο, είτε εξ’αποστάσεως μέσω Zoom.
2. Αξιολόγηση – Ιστορικό προβλήματος
Η αρχική συνάντηση ή αξιολόγηση αποτελεί μία από τις πιο βασικές συναντήσεις. Σε αυτή τη συνάντηση, θα συζητήσουμε αναλυτικά τις τρέχουσες συνήθειες που σχετίζονται με το πρόβλημα , τους στόχους και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις.
Σε αυτή τη φάση, θα σε ακούσω αληθινά και αυθεντικά, καθώς και θα κάνω στοχευμένες ερωτήσεις για να κατανοήσω πλήρως την κατάσταση του προβλήματος που υπάρχει.
2. Θέσπιση Στόχων
Στη συνέχεια, οι στόχοι τίθενται σε συνεργασία με εσένα, με έμφαση στην επίτευξη ρεαλιστικών και μετρήσιμων αποτελεσμάτων. Οι στόχοι αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν συγκεκριμένες αλλαγές, όπως για παράδειγμα στη διατροφή, η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, ή μεγαλύτερους στόχους, όπως η βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Είναι σημαντικό οι στόχοι να είναι προσωπικοί και να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου. Γι’αυτό το λόγο, δε θα σου πω τι να κάνεις για να αλλάξεις, όμως μέσα από τη στοχοθεσία θα ανακαλύψεις τις δικές σου δυνατότητες επιτυχίας!
3. Συνεχή ενθάρρυνση της αυτονομίας ΣΟΥ
Ο ρόλος μου σε αυτή τη φάση είναι να σε ενθαρρύνω να έχεις τη δική σου αυτονομία, δηλαδή την ικανότητά σου να κάνεις υγιείς επιλογές και να υιοθετήσεις θετικές συνήθειες, χωρίς συνεχή εξωτερική υποστήριξη, όπως για παράδειγμα συνεχή ζύγιση ή εβδομαδιαίες συναντήσεις για «έλεγχο».
Με αυτό το τρόπο θα σε βοηθήσω να αναπτύξεις στρατηγικές για να ξεπεράσεις τα εμπόδια που μπορεί να συναντήσεις, όπως η έλλειψη χρόνου ή το άγχος, και να παραμείνεις αφοσιωμένος/η στους στόχους σου.
4. Παρακολούθηση και Υποστήριξη
Η διαδικασία συνεχίζεται με τακτικές συνεδρίες παρακολούθησης (follow up), όπου σε αυτές κάθε φορά αξιολογούμε και αξιολογείς κι εσύ την πρόοδό σου, σου παρέχω ανατροφοδότηση (feedback) και προσαρμόζω τις στρατηγικές, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Η υποστήριξη αυτή μπορεί να περιλαμβάνει την ενθάρρυνση, την καθοδήγηση, καθώς και την ευελιξία για την προσαρμογή των στόχων ή των μεθόδων, όταν χρειάζεται.
Διάβασε περισσότερα: Πώς μπορεί να βοηθήσει ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP) στη δίαιτα;
