aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό

Απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό

Νέο βιωματικό ομαδικό πρόγραμμα διάρκειας 8 εβδομάδων

Για εσένα που θέλεις να απελευθερωθείς από τις ενοχές και φόβους γύρω από το φαγητό.

Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις το συναισθηματικό φαγητό, πότε πάει να ξεκινήσει και να «χτίσεις» εμπιστοσύνη στο σώμα σου με σταθερότητα και φροντίδα μακροπρόθεσμα.

Ποιο από τα παρακάτω συμβαίνει σε εσένα;

• Δοκίμασες δίαιτες, ωστόσο το στρες και οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας σε κάνουν το βράδυ να κάνεις υπερφαγία, με αποτέλεσμα τα κιλά να επανήλθαν;

• Δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις με το συναισθηματικό φαγητό, νιώθεις ενοχές και ανησυχείς ότι ποτέ δεν θα ελέγξεις το φαγητό σου;

Ήρθε η ώρα να λύσουμε μαζί αυτά τα δύο θέματα μια για πάντα.

To πρόγραμμα aligneat Freedom είναι κατάλληλο για εσένα, αν:

• είσαι 25-45 ετών, εργαζόμενη, μητέρα, επαγγελματίας
• τρως από στρες, πλήξη, ενοχές – όχι από πείνα
• έχεις δοκιμάσει δίαιτες και τα κιλά επανήλθαν
• νιώθεις «δεν έχω θέληση/πειθαρχία» ενώ στην πραγματικότητα έχεις σε άλλους τομείς
• θέλεις να δοκιμάσεις κάτι πιο ολοκληρωμένο με καθημερινά εργαλεία, επειδή ξέρεις ότι η δίαιτα δεν έχει αποτέλεσμα μόνο

Αν σκέφτεσαι “Θέλω να τρώω ήρεμα και να απολαμβάνω το φαγητό χωρίς ενοχές, αλλά δεν ξέρω από πού να αρχίσω.” τότε αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα!

❌Το πρόγραμμα ΔΕΝ Είναι Κατάλληλο

• για άτομα που υποφέρουν από ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές, όπως νευρική ανορεξία ή νευρική βουλιμία, καθώς είναι καταστάσεις που απαιτούν άλλου τύπου προσέγγιση και η παρακολούθηση των περιστατικών αυτών πραγματοποιείται πάντα σε συνεργασία με ειδικό ψυχικής υγείας
• για γυναίκες που θέλουν να χάσουν 10-20 κιλά μέσα σε 1 μήνα
• αν ψάχνεις άλλο ένα πλάνο διατροφής ή εξατομικευμένο πλάνο δίαιτας
• αν έχεις απόλυτη έλλειψη χρόνου (1 φορά την εβδομάδα)

Συμπλήρωσε τη φόρμα ενδιαφέροντος για να λάβεις όλες τις πληροφορίες του προγράμματος

Γεια σου, είμαι η Ελένη Τσαχάκη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc και Diet & NLP Wellbeing Coach.

Σε προσκαλώ να συμμετέχεις στο “aligneat Freedom“, το νέο πρωτοποριακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων βιωματικής εμπειρίας & διατροφικής εκπαίδευσης σε ολιγομελή ομάδα, ειδικά σχεδιασμένο για γυναίκες 25-45 χρονών που παλεύουν με βάρος τους και το συναισθηματικό φαγητό.

Ένα μεταμορφωτικό πρόγραμμα όπου σε καθοδηγώ βήμα-βήμα να:

• Σταματάς το φαγητό από στρες
• Χρησιμοποιείς τεχνικές νευρογλωσσικού προγραμματισμού (NLP) και ενσυνειδητότητας
• Αποκτάς διατροφική εκπαίδευση για γεύματα που απολαμβάνεις και σε χορταίνουν
• Χτίζεις ένα «εσωτερικό» σύστημα υποστήριξης και όχι αυτοσαμποταζ

Γιατί να παλεύεις μόνη σου με το συναισθηματικό φαγητό, όταν μπορούμε να το κάνουμε ΜΑΖΙ;

Πότε;

Κάθε Τρίτη στις 19.30 ή Παρασκευή στις 11.00 (με έναρξη 10/2 & 13/2 αντίστοιχα)

Διάρκεια;

~1,5 ώρα /συνάντηση – Συνολικά: 8 συναντήσεις

Που;

Οnline μέσω Ζoom

Θεματικές ενότητες;

1η συνάντηση:

Μαθαίνεις ποιες κοινωνικές πιέσεις σε κάνουν να καταφεύγεις στο φαγητό και πώς σχετίζεται με το πως αισθάνεσαι με το σώμα σου. Με την ολοκλήρωση αυτή της ενότητας θα γνωρίζεις πώς και τι να παρατηρείς που σε επηρεάζουν, καθώς και ποια στάδια περνάς (εσύ και το σώμα σου).

2η συνάντηση:

Μαθαίνεις τους λόγους που δε λειτουργούν οι δίαιτες που έκανες και πώς μπορείς να βγεις κερδισμένη – τελικά – από αυτές.

3^η συνάντηση:

Μαθαίνεις να περνάς από τη δίαιτα σε αυτοφροντίδα ως βασική ανάγκη του σώματος και όχι άλλο ένα trend. Με την ολοκλήρωση αυτής της ενότητας θα έχεις ΕΣΥ θέσει τις βάσεις της αλλαγής, ώστε να είναι πραγματοποιήσιμες.

4^η συνάντηση:

Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις και απομυθοποιείς το συναισθηματικό φαγητό. Μέχρι το τέλος της ενότητας θα έχεις τα ερεθίσματα που στο ενεργοποιούν.

5^η συνάντηση:

Μαθαίνεις για το μηχανισμό του στρες στο σώμα σου, πώς λειτουργεί και πώς σε «φρενάρει» να δεις τη μείωση βάρους που θες. Με την ολοκλήρωση της ενότητας θα αποκτήσεις τα εργαλεία για να το διαχειριστείς.

6^η συνάντηση:

Μαθαίνεις τα διατροφικά μοτίβα που έχεις και ποια είναι τα συνήθη του σύγχρονου τρόπου ζωής – δίαιτας. Με την ολοκλήρωσή της θα ξέρεις να φτιάχνεις γεύματα που σε χορταίνουν, με ένα απλό σύστημα καθημερινότητας.

7^η συνάντηση:

Μαθαίνεις να ακούς τον εσωτερικό διάλογο της αυτοκριτικής και να το μετατρέπεις σε…φωνή φροντίδας. Με την ολοκλήρωση της ενότητας αυτής, θα έχεις 2 τουλάχιστον τρόπους να την αλλάζεις.

8^η συνάντηση:

Κλείσιμο προγράμματος με αγάπη και αυτοφροντίδα.

Αποκτάς αυτοπεποίθηση και σιγουριά φροντίζοντας το συναισθηματικό φαγητό…στην πράξη!

Στο πλαίσιο του προγράμματος aligneat Freedom θα έχεις την ευκαιρία να κάνεις πρακτική εξάσκηση όλων αυτών που θα συζητάμε και να βελτιώνεσαι.

Ξεκινάς να κάνεις πρακτική σε δικά σου καθημερινά ζητήματα σχετικά με το συναισθηματικό φαγητό και με καθοδήγηση βήμα – βήμα, να προσαρμόζεις στην πράξη όσα μαθαίνεις. Αυτό σου δίνει μια εξαιρετική ευκαιρία να επαναπρογραμματίσεις τις σκέψεις, τις συνήθειές σου και να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το φαγητό, το σώμα και τα συναισθήματά σου.

Εξάλλου, ο εγκέφαλος θέλει δράση και συνέπεια για να «πειστεί» να αλλάξει. Και αυτό θα του το αποδείξουμε…βιωματικά!

BONUS

• Μαγνητοσκόπηση της συνάντησης για να μπορείς να τη δεις ξανά και αργότερα
• Εκπαιδευτικό υλικό που συμπληρώνει την κάθε ενότητα

Γιατί δημιούργησα αυτό το πρόγραμμα 8 εβδομάδων;

Βοηθάω ανθρώπους από το 2015 να ρυθμίζουν το βάρος τους και να αλλάζουν τρόπο σκέψης για το φαγητό. Παρατήρησα ότι τα συναισθήματα, ο τρόπος σκέψης και παλαιότερες αρνητικές εμπειρίες στη δίαιτα αποτελούσαν τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των ατόμων που δυσκολεύονταν να ακολουθήσουν ένα «πλάνο διατροφής» ή ακόμα και διατροφικές οδηγίες.

Μέσα από τις 1-1 συνεδρίες διατροφικής εκπαίδευσης και NLP Wellbeing Coaching συγκέντρωσα τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές και πρακτικές για το συναισθηματικό φαγητό.

Για να σταματήσει το συναισθηματικό φαγητό είναι σημαντικό να συνδεθείς με το σώμα σου, μαζί με το σώμα σου.

Γιατί κάθε σώμα έχει τη δική του ιστορία και αξίζει να ακουστεί!

Συμπλήρωσε τη φόρμα ενδιαφέροντος για τη συμμετοχή σου στο πρόγραμμα

Τι είπαν άνθρωποι που συνεργαστήκαμε:

Αν και εσύ θέλεις να συνεργαστούμε, επικοινώνησε μαζί μου!

Λίγα λόγια για εμένα:

Είμαι η Ελένη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και δημιουργός του aligneat, ενός χώρου όπου η διατροφή συναντά την προσωπική ενδυνάμωση. Από παιδί έμαθα τη φροντίδα μέσα από το φαγητό, αλλά και τις δυσκολίες του να μεγαλώνεις με ζυγαριές, «πρέπει» και περιορισμούς γύρω από το σώμα. Αυτή η εμπειρία με οδήγησε να αφιερωθώ στο να βοηθώ ανθρώπους να χτίσουν μια πιο ήρεμη, τρυφερή και ρεαλιστική σχέση με το φαγητό και το σώμα τους.

Σπούδασα Διατροφή & Διαιτολογία και συνέχισα με μεταπτυχιακές σπουδές στη Μοριακή Διατροφή, εστιάζοντας στη σχέση διατροφής, γονιδίων και γαστρεντερικών παθήσεων. Στην πορεία κατάλαβα ότι η αλλαγή δεν είναι μόνο θέμα πλάνου διατροφής, αλλά και νου, συναισθήματος και εμπειριών, γι’ αυτό εκπαιδεύτηκα σε NLP, mBIT και σειρά ψυχοεκπαιδευτικών προσεγγίσεων για τη σχέση με το φαγητό.

Τα τελευταία χρόνια εργάζομαι στο δικό μου γραφείο στη Γλυφάδα, παρέχοντας ατομικές και ομαδικές συνεδρίες, αρθρογραφώ, συμμετέχω σε δράσεις και εκδηλώσεις με έναν κοινό στόχο: να υποστηρίζω τους ανθρώπους να εναρμονίσουν σώμα και νου με τρόπους που έχουν διάρκεια.

Μπορείς να δεις το πλήρες βιογραφικό μου εδώ.