Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;

    Βότανα για ορμονική ισορροπία
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Online Ραντεβού

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Μετά τις γιορτές, δεν χρειάζεται «επανεκκίνηση», α Μετά τις γιορτές, δεν χρειάζεται «επανεκκίνηση», αλλά ήρεμη επιστροφή στη ρουτίνα σου. ✨ Το σώμα σου πέρασε μέρες με λίγο παραπάνω φαγητό, λιγότερο ύπνο και περισσότερο στρες — και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αντί να τιμωρείς τον εαυτό σου, δώσε χώρο στη φροντίδα: σταθερά γεύματα, ενυδάτωση, κίνηση και ύπνο. Όταν υποστηρίζεις τον οργανισμό σου με αγάπη, η ισορροπία έρχεται πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζεις. 🌿 Μικρές αλλαγές κάνουν τη διαφορά — λίγη οργάνωση στο φαγητό, τρόφιμα με θρεπτική αξία, σταθερές ώρες ύπνου, λίγος αέρας και περπάτημα. Έτσι δίνεις στο σώμα σου την ευκαιρία να επανέλθει φυσικά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή τύψεις. 💛 Θυμήσου, η ευεξία δεν ξεκινά από το «πρέπει», αλλά από το «θέλω να με φροντίσω». Εσύ συνήθως βάζεις στόχους ή εστιάζεις στη φροντίδα μετά τις γιορτές; #elenitsachaki #aligneat #diaitologos #glyfada #υγεια
Η σχέση με τη διατροφή δεν αλλάζει με κανόνες ΚΑΙ Η σχέση με τη διατροφή δεν αλλάζει με κανόνες ΚΑΙ ούτε με «χαρτιά δίαιτας». Αλλάζει όταν αρχίζουμε να χτίζουμε κάτι καινούργιο από μέσα προς τα έξω 🤍 Το σώμα σου γνωρίζει τι του λείπει, τι χρειάζεται περισσότερο και τι θέλει να καλλιεργήσει στη νέα χρονιά. Αυτό το βίντεο είναι μια πρόσκληση να παίξεις, να αφήσεις τον έλεγχο και να δεις ποιες 3 λέξεις θα εμφανιστούν πρώτες, χωρίς σκέψη. Ίσως εκεί κρύβεται αυτό που θέλεις να χτίσεις το 2026 🌱 Σύνδεση; Εμπιστοσύνη; Ελευθερία; Φροντίδα; Γράψε στα σχόλια τι είδες ✨ Είμαι εδώ για να στηρίξουμε μαζί αυτή τη νέα σχέση με το σώμα σου 💫
Το σώμα μας κουβαλά εμπειρίες, συνήθειες, σκέψεις Το σώμα μας κουβαλά εμπειρίες, συνήθειες, σκέψεις και μοτίβα που ίσως δεν μας εξυπηρετούν πια 💭 Κάποια από αυτά ήρθε η ώρα να τα αφήσουμε πίσω. Συχνά προσπαθούμε να αποφασίσουμε λογικά τι πρέπει να αλλάξουμε… ενώ το σώμα μας ξέρει ήδη τι έχει κουραστεί να κουβαλά. Αυτό το βίντεο μπορεί να σου φανεί παιχνίδι, απλό ή «τυχαίο». Κι όμως, οι 3 λέξεις που θα δεις πρώτες, αυθόρμητα, χωρίς σκέψη, ίσως δείχνουν τι είσαι έτοιμ@ να αφήσεις στο 2025 🌿 Δες, νιώσε και εμπιστεύσου. Μοιράσου στα σχόλια ποιες λέξεις είδες ✨ Είμαι εδώ για να το ακούσουμε μαζί 💫
🤣3 λεπτά κίνησης μπορούν να αλλάξουν πραγματικά τη 🤣3 λεπτά κίνησης μπορούν να αλλάξουν πραγματικά τη διάθεσή σου, ειδικά όταν νιώθεις ότι έχεις κολλήσει – απλό, διασκεδαστικό και αποτελεσματικό. Η Gen Z στο γραφείο μου μου έμαθε αυτό το fun trend, γελάσαμε και κουνηθήκαμε μαζί 😅 Δε χρειάζεται περίπλοκη γυμναστική! Ειδικά αυτές τις ημέρες δοκίμασε να κάνεις πράγματα με το σώμα σου που θα διασκεδάσεις 😆 Και όταν σας λέω «Κάνε μια παύση για λίγο stretching στη δουλειά» , μπορεί να είναι τελικά κι αυτό! 🎁Αποτέλεσμα; Πιο καθαρό μυαλό, καλύτερη διάθεση, και +βήματα χωρίς προσπάθεια. Δοκίμασε το και γράψε μου στα σχόλια πως σου φάνηκε! #nlpwellbeing #viralreels❤️ #trends2025 #mindandbody #motivation
Το aligneat ντύνεται γιορτινό και κάνει ένα μικρό, Το aligneat ντύνεται γιορτινό και κάνει ένα μικρό, απαραίτητο διάλειμμα. 🎄✨ Σας ευχαριστούμε θερμά που ήσασταν κοντά μας αυτή τη χρονιά 🤍 Φέτος μοιραστήκαμε μαζί σου πολλές όμορφες αλλαγές, μικρές και μεγάλες νίκες, και νιώθουμε τεράστια ευγνωμοσύνη για την εμπιστοσύνη σου. Η νέα χρονιά θα μας βρει με ακόμα πιο ζεστό τρόπο κοντά σου: έρχονται ομάδες διατροφής (και όχι μόνο!) και βιωματικά workshops για υποστήριξη, κίνητρο και σύνδεση με εσένα, με το σώμα σου, με άλλες γυναίκες σαν εσένα. 💫 ✨Αν θέλεις να σε ενημερώσουμε για τις ομάδες και τα workshops που θα βγουν, στείλε μας μήνυμα ή σχολίασε «ΟΜΑΔΕΣ» και θα σου στείλουμε τη φόρμα ενδιαφέροντος. 🎄 Το κέντρο μας θα παραμείνει κλειστό από Δευτέρα 29/12 έως και Τρίτη 6/1, για να γεμίσουμε μπαταρίες, έμπνευση και αγάπη, δίπλα στους δικούς μας ανθρώπους. Από Τετάρτη 7/1 θα είμαστε ξανά εδώ, έτοιμοι να σε στηρίξουμε στους στόχους σου για τη νέα χρονιά. Αν θέλεις να σε βρει ο Ιανουάριος με οργάνωση, μπορείς να κλείσεις από τώρα το ραντεβού σου με ένα μήνυμα (θα σου απαντήσουμε με τη νέα χρονιά) ή μπορείς να κλείσεις το ραντεβού σου μέσα από το online booking. 🤍
Θες γιορτινό φαγητό χωρίς το φούσκωμα; 🍽️➡️✨ Λατρ Θες γιορτινό φαγητό χωρίς το φούσκωμα; 🍽️➡️✨ Λατρεύεις τα γιορτινά φαγητά αλλά έχεις αρχίσει να τα “φοβάσαι” γιατί μετά από κάθε τραπέζι το σώμα σου σου δίνει διάφορα μηνύματα, όπως να πονάει το στομάχι σου. Στο σημερινό post έχω συγκεντρώσει 8 μικρές πρακτικές που μπορείς να κάνεις αμέσως μετά το τραπέζι, όπως: ✨ελαφρύ περπάτημα, ✨απλές διατάσεις ✨ενυδάτωση ✨πιο ανάλαφρα επόμενα γεύματα, ✨έξυπνες επιλογές τροφών που βοηθούν να φύγουν τα υγρά και τα αέρια. ➡️Τι θα κερδίσεις; Θα νιώθεις πιο άνετα στο σώμα σου, θα αναπνέεις καλύτερα και θα μάθεις να ξεχωρίζεις το “φούσκωσα” από το “πάχυνα”, ώστε να βοηθάς το σώμα σου να επανέλθει πιο γρήγορα. Δες όλα τα slides μέχρι το τέλος και μοιράσου το με όποι@ σου λέει ότι φουσκώνει πάντα στις γιορτές.
Τι ΔΕΝ σου έχουν πει για τη δίαιτα στις γιορτές 🎄 Τι ΔΕΝ σου έχουν πει για τη δίαιτα στις γιορτές 🎄 ✨Δεν είναι αυτές οι λίγες μέρες από τα Χριστούγεννα μέχρι την Πρωτοχρονιά που καθορίζουν το βάρος σου, αλλά όλα όσα κάνεις από την Πρωτοχρονιά μέχρι τα επόμενα Χριστούγεννα. ▶Μία παρεκτροπή δεν ακυρώνει την προσπάθειά σου· αυτό που μετράει είναι να επιστρέφεις ξανά και ξανά σε επιλογές που φροντίζουν το σώμα σου. 🍰Η πλήρης αποχή από γλυκά και αγαπημένα φαγητά δεν είναι σημάδι “πειθαρχίας”, αλλά συνταγή για στέρηση, ενοχές και τελικά υπερκατανάλωση. Όταν δίνεις χώρο στα γλυκά και στα γιορτινά φαγητά με μέτρο και επίγνωση, χτίζεις μια πιο ήρεμη, υγιή σχέση με τη διατροφή σου και απολαμβάνεις χωρίς φόβο. 🌿Στα γιορτινά τραπέζια, το τσιμπολόγημα δεν είναι μονόδρομος. Κάνε μικρές παύσεις, ρώτα το σώμα σου αν πραγματικά πεινάει ή απλώς “συνεχίζει από συνήθεια” και χρησιμοποίησε απλές πρακτικές, όπως τη μέθοδο πιάτου, για να οριοθετήσεις τη μερίδα σου με φροντίδα, όχι με τιμωρία. 💛 🌿Αν νιώθεις πως έχεις κουραστεί από δίαιτες που σε γεμίζουν άγχος και ενοχές, θυμήσου: μπορείς να απολαμβάνεις τις γιορτές, να τιμάς το σώμα σου και να παραμένεις κοντά στον στόχο σου, όλα μαζί 💚 Είμαι η Ελένη Τσαχάκη, διαιτολόγος - διατροφολόγος και σε βοηθάω να απελευθερωθείς από συνήθειες και φόβους γύρω από το φαγητό. #christmas #οικογενειακοτραπεζι #χριστουγεννα_και_διατροφή #διαιτολόγος #christmastips #nutrition
🎉 Οι γιορτές έρχονται, και μαζί τους και τα ποτηρά 🎉 Οι γιορτές έρχονται, και μαζί τους και τα ποτηράκια που… γεμίζουν εύκολα! 😅 Αν θέλεις φέτος να απολαύσεις το ποτό σου με μέτρο, δες μερικά απλά και πρακτικά tips 👇 💧 Πιες ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσεις το ποτό σου 🥃 Προτίμησε μικρό ποτήρι αντί για μεγάλο 🚰 Έχε το ποτήρι με το νερό πιο κοντά σου 🔄 Πιες εναλλάξ ποτό και νερό (ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη) 🧊 Αραίωσε το ποτό σου με σόδα, ανθρακούχο νερό ή πάγο ⏳ Γέμιζε το ποτήρι σου μόνο αφού τελειώσει Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η συζήτηση για τον ρόλο του αλκοόλ στη μεσογειακή διατροφή συνεχίζεται, αφού έχει βρεθεί πως η υπερβολή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών. Το σημαντικό είναι να θυμάσαι: 🍷 Όχι όλα τα ποτά είναι ίδια 🥗 Πίνουμε λίγο (έως 1 ποτήρι), μαζί με φαγητό και νερό ⛔ Όχι καθημερινά ή σε μεγάλες ποσότητες Ο στόχος δεν είναι να “κόψεις” τελείως το αλκοόλ, αλλά να απολαύσεις τις γιορτές με ισορροπία, διάθεση και ασφάλεια ❤️ 👉 Εσύ τι κάνεις για να κρατάς με μέτρο το αλκοόλ στις γιορτές; Γράψε στα σχόλια 👇

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top