Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Νηστεία και διατροφή: οφέλη και ιδέες γευμάτων [ΟΔΗΓΟΣ]

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Online Ραντεβού

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

«Αν νιώθεις ότι η διατροφή σου γίνεται ένα συνεχές «Αν νιώθεις ότι η διατροφή σου γίνεται ένα συνεχές “πρέπει”, ίσως ήρθε η στιγμή να το δεις λίγο αλλιώς. Δεν χρειάζεται να λειτουργείς με κανόνες που σε περιορίζουν ή σε γεμίζουν ενοχές.  Η διατροφική συμπεριφορά επηρεάζεται από πολλά: την καθημερινότητα, το στρες, την πείνα, καθώς και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, του τροφίμου, τις παιδικές αναμνήσεις και τη σχέση σου με το φαγητό. Μέσα από μια πιο ισορροπημένη διατροφή, με αρχές όπως intuitive eating και mindful eating, μπορείς να χτίσεις καλύτερη σύνδεση με το σώμα σου και να στηρίξεις την υγεία σου ουσιαστικά. Δεν είναι θέμα “τέλειων” επιλογών, αλλά βιώσιμων συνηθειών που ενισχύουν τον μεταβολισμό, την ενέργεια και τη διαχείριση βάρους. Η ψυχολογία διατροφής παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζεις. Δώσε χώρο στην ευελιξία και άκου τι πραγματικά χρειάζεσαι, εσύ και το σώμα σου. Έχεις νιώσει ποτέ ότι οι κανόνες γύρω από το φαγητό σε περιορίζουν; ✨Μπες στο link στο bio και ξεκίνα σήμερα! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #διαισθητικήδιατροφή #διαιτολογος #glifada #nlpwellbeing #ευεξία lifetreatsmewell, nutritioncoach
Πόσες φορές έχεις νιώσει μια λιγούρα, μια αδυναμία Πόσες φορές έχεις νιώσει μια λιγούρα, μια αδυναμία ή ένα “κάτι θέλω” και πίστεψες ότι πεινάς; Κι όμως, πολλές φορές το σώμα σου μπορεί να ζητά ενυδάτωση και όχι φαγητό. Η δίψα και η πείνα έχουν κάποια κοινά σημάδια, γι’ αυτό είναι εύκολο να μπερδευτούν. Ειδικά όταν η μέρα σου είναι γεμάτη και δεν προλαβαίνεις να συνδεθείς με το σώμα σου. 💧Όταν εμφανίζεται η δίψα, μπορεί ήδη να υπάρχει ήπια αφυδάτωση, ενώ σημάδια όπως πονοκέφαλος, κόπωση, ζάλη, ξηροφθαλμία ή σκούρο χρώμα στα ούρα συχνά δείχνουν ότι χρειάζεσαι περισσότερο νερό. Αντίθετα, η πραγματική πείνα συνήθως έρχεται πιο σταδιακά και συχνά συνοδεύεται από κενό ή “γουργούρισμα” στο στομάχι. ✨Έξυπνο tip: Την επόμενη φορά, πιες ένα ποτήρι νερό και δώσε 10-15 λεπτά στο σώμα σου να σου δείξει τι πραγματικά χρειάζεται. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #womenshealth #wellnesstips #healthylifestyle #αφυδάτωση #ενυδάτωση , δίαιτα, nutrition, diatrofi, diaita, summertips
Δεν χρειάζεται να σε μαλώνουν επειδή δεν είδες ακό Δεν χρειάζεται να σε μαλώνουν επειδή δεν είδες ακόμα το αποτέλεσμα που ήθελες. Συχνά παρατηρώ ότι το κάνεις ήδη μόνη σου. Η πορεία σου δεν ορίζεται μόνο από κιλά, αλλά από τη συνέπεια, τη φροντίδα, την ψυχική ισορροπία, τη σχέση με το σώμα σου και τις μικρές αλλαγές που χτίζεις κάθε μέρα. Η διατροφή δεν είναι τιμωρία, ούτε αγώνας ταχύτητας. Είναι αυτοφροντίδα, θρεπτικές συνήθειες, βιώσιμη μείωση βάρους, καλύτερη ενέργεια, περισσότερη συνειδητή διατροφή και μια πιο ήρεμη καθημερινότητα. Αν κάτι δεν προχώρησε ακόμη, δεν σημαίνει ότι απέτυχες. Σημαίνει ότι χρειάζεσαι μια πιο ανθρώπινη προσέγγιση. Αν μια φίλη σου σου έλεγε ότι δεν τα πήγε καλά στη διατροφή της, θα την μάλωνες ή θα την ενδυνάμωνες να συνεχίσει; Αν θέλεις πιο ανθρώπινη προσέγγιση, στείλε μου μήνυμα και ξεκινάμε μαζί. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #απωλειαβαρους #αυτοφροντίδα #διατροφολόγος #motivation #bodylove
Αν δουλεύεις καλοκαιρινή σεζόν, ξέρεις πόσο εύκολα Αν δουλεύεις καλοκαιρινή σεζόν, ξέρεις πόσο εύκολα μπλέκεις με πρόχειρες λύσεις, ακανόνιστα γεύματα και σκέψεις που σε ρίχνουν ψυχολογικά. 🪫 Όμως δεν χρειάζεται να πιστεύεις κάθε φωνή που σε αγχώνει. Με λίγη οργάνωση, μπορείς να έχεις ισορροπημένη διατροφή, περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ενυδάτωση, πιο σταθερή απόδοση στη δουλειά και ένα πλάνο που να σε βολεύει πραγματικά. 🥣 Σε αυτό το βίντεο σου δίνω 4 ιδέες για γεύματα που ταιριάζουν σε καλοκαιρινή ρουτίνα, σε busy day, σε πρακτικό meal prep και σε ένα πιο ρεαλιστικό lifestyle. Γιατί η θρεπτική διατροφή δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη, ακριβή ή χρονοβόρα. Αρκεί να είναι έξυπνη, απλή και προσαρμοσμένη σε σένα. Κάνε Share σε κάποι@ που δουλεύει καλοκαιρινή σεζόν και χρειάζεται εύκολες λύσεις. Εσύ έχεις βρει τρόπο να τρως σωστά μέσα στη σεζόν; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #successmindsettips #καλοκαιρινησεζον #γρήγοραγεύματα #έξυπναγεύματα #διατροφή
Αν προσπαθείς για μωράκι και ψάχνεις να βελτιώσεις Αν προσπαθείς για μωράκι και ψάχνεις να βελτιώσεις τη γονιμότητα σου, το πιο σημαντικό δεν είναι να κυνηγάς “μαγικές” λύσεις (που στο τέλος μπορεί να σε απογοητέυουν), αλλά να χτίζεις καθημερινές συνήθειες που στηρίζουν πραγματικά τον οργανισμό σου. Η ποιότητα της διατροφής, η ισορροπία στα γεύματα, η ενυδάτωση, η επάρκεια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, ω-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη D, μαζί με έναν πιο σταθερό τρόπο ζωής, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Και ναι, αυτό αφορά τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική γονιμότητα, γιατί η υποστήριξη της σύλληψης είναι υπόθεση και των 2. 💚 Δεν χρειάζεστε υπερβολές, στερήσεις ή ακραίες δίαιτες. Χρειάζεστε καθαρή ενημέρωση, συνέπεια και ένα πλάνο που ταιριάζει και στους 2. Με αφορμή λοιπόν, τη Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας σήμερα, ας είναι αυτό το post μια καλή αρχή για να ξεχωρίσεις τι βοηθάει στ’ αλήθεια και τι απλώς σε μπερδεύει 🩷 Και σου εύχομαι ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης...σύντομα ✨ Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #γονιμότητα #fertilitydiet #fertilityjourney #γονιμότηταταξίδι #υπογονιμότητα γυναικείαγονιμότητα ανδρικήυπογονιμότητα γυναικεία υπογονιμότητα
Υπάρχουν γεύσεις που δεν μας τραβούν μόνο επειδή ε Υπάρχουν γεύσεις που δεν μας τραβούν μόνο επειδή είναι νόστιμες, αλλά επειδή ενεργοποιούν έντονα το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Συνδυασμοί όπως αλάτι, ζάχαρη, λιπαρά και βιομηχανικά πρόσθετα μπορούν να κάνουν ένα έτοιμο γεύμα να μοιάζει πιο δελεαστικό, πιο άμεσο και πιο “παρηγορητικό”. Γι’ αυτό, σε μια δύσκολη μέρα, η επιλογή του delivery, του burger, της πίτσας ή ενός γρήγορου snack μοιάζει συχνά πιο εύκολη από το σπιτικό φαγητό. Δεν είναι απλώς συνήθεια· είναι και θέμα εγκεφάλου, ντοπαμίνης, επιβράβευσης, συναισθηματικής κατανάλωσης, διατροφικής συμπεριφοράς και καθημερινών επιλογών. To σημερινό βίντεο αποτελεί απόσπασμα από την εκπομπή “Ζω καλά” με τον Μιχάλη Κεφαλογιάννη στο Skai και θέμα “Σπιτικό vs φαγητό απ’ έξω”. Η επιθυμία δεν εμφανίζεται τυχαία. Η κατανόηση της συμπεριφοράς αλλάζει τη διατροφή. Αν θέλεις να σου στείλω το link να δεις ολόκληρη την εκπομπή, σχολίασε τη λέξη “Φαγητό”. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #comfortfood #διατροφή #fastfood #τιναμαγειρεψω #σπιτικοφαγητο
"Σώμα μου, άκουσέ με!", είπε το σώμα μετά την άσκη "Σώμα μου, άκουσέ με!", είπε το σώμα μετά την άσκηση, αναζητώντας τρόφιμα στο ψυγείο, στο φούρνο κλπ κλπ 🏃 Μετά την άσκηση, το σώμα σου ψιθυρίζει... "Έδωσα τον καλύτερό μου εαυτό! Τώρα, χρειάζομαι ενέργεια για να ανακάμψω και να δυναμώσω." Είμαι σίγουρη ότι έχεις ακούσει ότι το γεύμα μετά την άσκηση είναι το πιο σημαντικό. Φυσικά, θα έχεις δει και τη διαφορά στο σώμα σου, αν μάλιστα το έχεις ακολουθήσει. Ξέρεις, όμως για ποιο λόγο είναι τόσο σημαντικό το γεύμα μετά την άσκηση; Η παράλειψη του γεύματος μετά την προπόνηση μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι κούραση, εξάντληση και ζαλάδα, πέρα από το χαρακτηριστικό γουργούρισμα της πείνας. Είναι σημαντικό να τα ακούς και να μην αγνοείς τα μηνύματά του! ‍💛 Το σημερινό λοιπόν, ποστ είναι εδώ για να σου θυμήσει: ✨ να τροφοδοτείς το σώμα σου με ένα γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά μετά την άσκηση ✨ώστε να νιώθεις Ενέργεια που ξεχειλίζει! ✨ Αναζωογόνηση σε κάθε κύτταρο! ✨ Γαλήνη και ευεξία! Η άσκηση είναι σημαντικό να είναι διασκέδαση και να σου προσφέρει θετικά οφέλη στην υγεία σου και όχι να καταλήγει σε κόπωση, ζάλη ή και φθορά στο σώμα σου. έτσι, λοιπόν, θυμήσου ότι τόσο η ενυδάτωση, όσο και η θρέψη έχουν σημαντικό ρόλο στο να έχεις υγιεινές συνήθειες και στην άσκηση! Από καρδιάς 💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #bodymotivation #passionmotivation #ενυδάτωση #γυμναστική #διατροφή
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις σώμα για να ζήσεις όμορ Δεν χρειάζεται να αλλάξεις σώμα για να ζήσεις όμορφα. Μπορείς να πας διακοπές, να φορέσεις σορτσάκι, να φας το αγαπημένο σου φαγητό, να γελάσεις δυνατά και να κρατήσεις στιγμές που αξίζουν περισσότερο από οποιονδήποτε αριθμό στη ζυγαριά. Η ζωή δεν περιμένει το «τέλειο» βάρος. Περιμένει εσένα να είσαι παρών, να απολαμβάνεις, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να χτίζεις μια πιο υγιή σχέση με το σώμα, τη διατροφή, την αυτοπεποίθηση, την αποδοχή, την ευεξία και την ψυχική ισορροπία. Το σώμα σου δεν είναι εμπόδιο για τις εμπειρίες σου. Είναι το σπίτι σου σε κάθε ανάμνηση που δημιουργείς. Εσύ ζεις ήδη όπως θέλεις ή περιμένεις ακόμα; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #summer #motivationforselflove #bodymotivation #bodyacceptance #enjoythelittlethingsinlife

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top