Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Νηστεία και διατροφή: οφέλη και ιδέες γευμάτων [ΟΔΗΓΟΣ]

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Online Ραντεβού

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Γύρισες στην καθημερινότητα και νιώθεις ότι πρέπει Γύρισες στην καθημερινότητα και νιώθεις ότι πρέπει επειγόντως να «διορθώσεις» όσα έγιναν στις διακοπές; 🐚 Πριν μπεις ξανά σε πρόγραμμα αδυνατίσματος, κάνε μια μικρή παύση. 🌼Το σώμα σου δεν χρειάζεται τιμωρία. Χρειάζεται φροντίδα, σταθερότητα και επαρκή θρέψη. Μια ισορροπημένη διατροφή δεν χτίζεται με απαγορεύσεις, αποτοξίνωση και στερήσεις. Χτίζεται όταν αρχίζεις να καταλαβαίνεις την πείνα, τον κορεσμό, τις διατροφικές συνήθειες, τη συναισθηματική υπερφαγία και τη σχέση σου με το φαγητό. Η μείωση βάρους μπορεί να είναι ένας στόχος, όμως η διατροφική αυτογνωσία σε βοηθά να καταλάβεις τι χρειάζεσαι πραγματικά.💚 Περισσότερη σύνδεση με το σώμα, λιγότερη ενοχή. Περισσότερη επίγνωση, λιγότερο «όλα ή τίποτα». Θέλεις να επιστρέψεις στη διατροφική σου ρουτίνα χωρίς άλλη μία αυστηρή δίαιτα; 😎Σχολίασε «ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ» και θα σου στείλω ένα mini οδηγό επιστροφής στη διατροφική σου ρουτίνα μετά από διακοπές. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #Γλυφάδα #διατροφικήθεραπεία #προσωπικήεξέλιξη #υγεία #Wellbeing
Αν έχεις περάσει χρόνια δοκιμάζοντας δίαιτες, ίσως Αν έχεις περάσει χρόνια δοκιμάζοντας δίαιτες, ίσως κάποια στιγμή αναρωτήθηκες: «Γιατί ενώ ξέρω τι πρέπει να κάνω, δυσκολεύομαι τόσο να το εφαρμόσω;» Αυτή η ερώτηση με απασχόλησε πολύ και στη δική μου πορεία. Γι’ αυτό, πέρα από τις σπουδές μου στη διατροφή και τη μοριακή διατροφή, θέλησα να κατανοήσω περισσότερο όσα επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό: συμπεριφορά, πεποιθήσεις, συναισθήματα, τρόπος σκέψης και άλλα. Η εκπαίδευσή μου στο NLP, το wellbeing coaching, το mBit, τις τεχνικές μέσω τέχνης και την CBT ήρθε να προσθέσει μια διαφορετική ματιά στη δουλειά μου. Όχι για να σου δώσω «μαγικές λύσεις». Αλλά για να μπορώ να σε προσεγγίζω πιο ολοκληρωμένα, μέσα από την εξατομικευμένη διατροφή, τη διατροφική συμπεριφορά, την αυτογνωσία και τη σχέση σου με το σώμα. Αν αυτός ο τρόπος σκέψης σου ταιριάζει, μείνε εδώ. Έχουμε πολλά να συζητήσουμε. 🤍 Θα χαρώ να σε γνωρίσω και εδώ και από κοντά. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #glyfada #diaitologosonline #diaitologosathina #προσωπικήεξέλιξη #δίαιτα
Ίσως τελικά οι διακοπές να μη σου αφήνουν μόνο φωτ Ίσως τελικά οι διακοπές να μη σου αφήνουν μόνο φωτογραφίες και όμορφες αναμνήσεις. Να σου αφήνουν και μια διαφορετική ματιά στον εαυτό σου. Στο πώς τρως. Στο πώς ξεκουράζεσαι. Στο τι χρειάζεσαι πραγματικά. Στο πώς νιώθεις μέσα στο σώμα σου. Για μένα, αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της διατροφικής αυτογνωσίας: να παρατηρείς χωρίς να κρίνεις. Να καταλαβαίνεις την πείνα και τον κορεσμό σου, να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς ενοχές, να αφήνεις χώρο για ευελιξία και να μη χρειάζεσαι μια ακόμη δίαιτα για να νιώσεις ότι «τα πας καλά». Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες, κιλά ή ένα συγκεκριμένο βάρος. Είναι σχέση με το φαγητό, διατροφικές συνήθειες, φροντίδα σώματος και κυρίως γνώση του εαυτού σου. Κι εσύ νιώθεις ότι το καλοκαίρι σε έκανε να δεις κάτι διαφορετικά για τον εαυτό σου; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή
Δε πιστεύω ότι … ηρέμησα τόσο πολύ Δε πιστεύω ότι Δε πιστεύω ότι … ηρέμησα τόσο πολύ Δε πιστεύω ότι … διασκέδασα τόσο πολύ Δε πιστεύω ότι … απόλαυσα το φαγητό τόσο Φρόντισε αυτές τις μέρες του καλοκαιριού να γεμίσεις με όμορφες εμπειρίες και αναμνήσεις που θα ταιριάζουν πιο πολύ στο «Δε το πιστεύω ότι το έκανα», παρά στο «Μακάρι να το είχα κάνει». Θα σε τροφοδοτήσουν με όσα χρειάζεται το σώμα σου για να συνεχίσεις να ζεις 💚 Με έμπνευση από @feggaropetra_ Από καρδιάς 💚 Ελένη #ευεξία #αυτοφροντίδα #αυτοβελτίωση #καλοκαίρι #bodycare
💬 Του ζήτησα «Γράψε μου ένα γράμμα αυτοφροντίδας κ 💬 Του ζήτησα «Γράψε μου ένα γράμμα αυτοφροντίδας και ευγνωμοσύνης προς το σώμα μου» και μου απάντησε: «Αγαπημένο μου σώμα, Σήμερα θέλω να σταματήσω για λίγο και να σου μιλήσω. Όχι για να σε κρίνω, να σε διορθώσω ή να σου ζητήσω να αλλάξεις, αλλά για να σε ευχαριστήσω. Σε ευχαριστώ που με κρατάς όρθια κάθε μέρα. Που αναπνέεις χωρίς να στο ζητώ, που η καρδιά μου χτυπά ασταμάτητα, που τα πόδια μου με μεταφέρουν εκεί που θέλω να πάω και που τα χέρια μου αγκαλιάζουν όσους αγαπώ. Ξέρω πως δεν σου φέρθηκα πάντα με καλοσύνη. Υπήρξαν στιγμές που σε σύγκρινα, σε επέκρινα ή σε πίεσα περισσότερο απ’ όσο άντεχες. Υπήρξαν φορές που δεν άκουσα την κούρασή σου, τον πόνο σου ή την ανάγκη σου για ξεκούραση. Για όλα αυτά, ζητώ συγγνώμη. Θέλω να μάθω να σε ακούω καλύτερα. Να σέβομαι τα όριά σου, να σε θρέφω με φροντίδα, να σου προσφέρω κίνηση που σου δίνει χαρά, ύπνο που σε αναζωογονεί και στιγμές ηρεμίας που σε βοηθούν να αναπνέεις βαθιά. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειο για να αξίζεις αγάπη. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις για να είσαι αρκετό. Είσαι το σπίτι μου, ο πιο πιστός μου σύντροφος και ο μόνος που θα με συνοδεύει σε κάθε στιγμή της ζωής μου. — Συνέχεια στο πρώτο comment —
⛱️Το καλοκαιρινό διάλειμμα είναι εδώ και ήρθε η ώρ ⛱️Το καλοκαιρινό διάλειμμα είναι εδώ και ήρθε η ώρα για λίγη ξεκούραση, ανανέωση και νέα ενέργεια. Αν κάνεις κι εσύ αυτό το διάστημα ένα βήμα πίσω από τη ρουτίνα, είναι η ιδανική στιγμή να θυμηθείς πόσο σημαντική είναι η αυτοφροντίδα, η ισορροπημένη διατροφή, η ψυχική υγεία και η συνέπεια σε βάθος χρόνου. Το aligneat θα μείνει κλειστό από 6/8 έως και 28/8 και θα είμαστε ξανά κοντά σου από 31/8, έτοιμες για νέα αρχή, διατροφική καθοδήγηση, ψυχολογική ενδυνάμωση για μία πιο σταθερή σχέση με το φαγητό και πρακτικές λύσεις για την καθημερινότητα. Να θυμάσαι: ✨Η ξεκούραση είναι μέρος της φροντίδας. ✨Η συνέπεια δεν χάνεται σε ένα διάλειμμα. ✨Η επανεκκίνηση θέλει χώρο και ηρεμία. Μέχρι τότε, κράτα ό,τι σε βοηθά να νιώθεις καλά, χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #aligneatbyelenitsachaki #διαιτολόγος #διατροφολόγος #καλοκαιρινέςδιακοπές #summervibes
Κάπως έτσι είναι η φάση αυτή την περίοδο. 😅 Μη μας Κάπως έτσι είναι η φάση αυτή την περίοδο. 😅 Μη μας παρεξηγείται στο γραφείο! Η σεζόν κλείνει σιγά σιγά, οι τελευταίες δουλειές ολοκληρώνονται και το μόνο που παίζει στο μυαλό είναι λίγες μέρες ξεκούρασης, θάλασσα και επαναφόρτιση. 🤍 Λίγο ακόμα… και μετά: HOLIDAYYYYY! ✈️🌴 #funatworkday #ευεξία #προσωπικήανάπτυξη #summeringreece #diaitologosglyfada
Με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού Με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού (1-7 Αυγούστου), αν ετοιμάζεσαι να γεννήσεις, είναι λογικό να έχεις απορίες για τον θηλασμό, το μητρικό γάλα, το πύαρ, τις πρώτες ημέρες με το μωρό και το τι είναι φυσιολογικό στην αρχή. 🌼Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι το colostrum είναι το πρώτο γάλα, ότι το ώριμο μητρικό γάλα αλλάζει σύσταση μέσα στο ίδιο γεύμα, ότι επηρεάζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό και ότι προσφέρει οφέλη για ανοσία, νευροανάπτυξη, βρέφος, λοχεία και μακροχρόνια υγεία. Η σωστή ενημέρωση στην εγκυμοσύνη δεν είναι για να σε αγχώσει, αλλά για να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο έτοιμη, πιο ήρεμη και πιο συνδεδεμένη με αυτό που πρόκειται να συμβεί. Στην παγκόσμια εβδομάδα θηλασμού, αξίζει να θυμόμαστε ότι η γνώση γύρω από το μητρικό θηλασμό μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αυτοπεποίθηση μιας νέας μητέρας. Κλείσε συνεδρία αν θέλεις εξατομικευμένη υποστήριξη για διατροφή στην περίοδο του θηλασμού. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #μητρικόςθηλασμός #mitrikosthilasmos #διαιτολόγοςonline #μητρικό_γάλα #διατροφολόγος

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top