Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Νηστεία και διατροφή: οφέλη και ιδέες γευμάτων [ΟΔΗΓΟΣ]

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Online Ραντεβού

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Οι γραμμές, οι καμπύλες, τα σημάδια, οι αλλαγές. Ε Οι γραμμές, οι καμπύλες, τα σημάδια, οι αλλαγές. Είναι όλα κομμάτι της ιστορίας μας. Το σώμα σου δεν είναι στατικό. Είναι ζωντανό, προσαρμόζεται, εξελίσσεται – όπως κι εσύ. Δεν είσαι υποχρεωμέν@ να χωράς στις ίδιες φόρμες που είχες πριν από 5, 10 ή 20 χρόνια. Το σώμα σου είναι ο καθρέφτης της ζωής σου: των εμπειριών, των χαρών, των δυσκολιών. Είναι απόδειξη του ότι είσαι ... εδώ. ✨ Να είσαι τρυφερ@ με τον εαυτό σου. Αντί να κοιτάς στον καθρέφτη ψάχνοντας 'τέλειες' γραμμές, αναζήτησε τις στιγμές που σου χάρισε αυτό το σώμα. 💖 Είσαι αξιαγάπητ@ σε κάθε φάση, σε κάθε μορφή. Το σώμα σου είναι το Σπιτικό σου, και αξίζει Σεβασμό και Φροντίδα. Εσύ.. Αξίζεις Σεβασμό και Φροντίδα, ανεξάρτητα από το νούμερο της ζυγαριάς σου. Μέχρι το επόμενο Post, να σε φροντίζεις 💛 Από καρδιάς 💚 Ελένη Τσαχάκη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό και τη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #συναισθήματα #αυτοφροντίδα #BodyAcceptance #SelfLove #σώμα
Πόσες φορές τελειώνεις το γεύμα σου και νιώθεις ότ Πόσες φορές τελειώνεις το γεύμα σου και νιώθεις ότι «κάτι λείπει», σαν να ψάχνεις εκείνη την επιπλέον ικανοποίηση για να κλείσει η στιγμή; Συμβαίνει και σε άλλες — και δεν είναι πάντα θέμα πείνας. Αν το φαγητό σου δεν σε γεμίζει χαρά, ο νους σου ψάχνει γρήγορη λύση για να αλλάξει τη διάθεση, ενώ αν τρως βιαστικά ή απασχολημένη, δεν προλαβαίνει να νιώσει την πλήρωση. Και οι όμορφες αναμνήσεις από παλιές στιγμές χαράς με ζάχαρη γίνονται συνήθεια, φέρνοντας λιγούρες από συναίσθημα αντί για ανάγκη. Η ενσυνείδητη διατροφή, η αυτοφροντίδα και η ισορροπημένη καθημερινότητα βοηθούν να νιώθεις κορεσμό με θρεπτικά γεύματα, να μειώσεις το συναισθηματικό φαγητό και να σταθεροποιήσεις την ενέργειά σου χωρίς ενοχές. Έτσι χτίζεις θρεπτικές συνήθειες και ψυχική ηρεμία μακροπρόθεσμα. Ποιος από αυτούς τους λόγους σου συμβαίνει περισσότερο; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #ενσυνειδητηδιατροφη #χάσιμοκιλών #γλυκόμετάτοφαγητό #συναισθηματικοφαγητο #aligneatbyelenitsachaki
Έχεις δει πόσο διαφορετικά λειτουργούν τα φάρμακα Έχεις δει πόσο διαφορετικά λειτουργούν τα φάρμακα παχυσαρκίας και μείωσης βάρους από άνθρωπο σε άνθρωπο; Ένα πρόσφατο επιστημονικό άρθρο σε ένα από τα πιο έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, το Nature, φέρνει στο φως ότι η γενετική προδιάθεση μπορεί να παίζει ρόλο στην αποτελεσματικότητα GLP-1 φαρμάκων, όπως είναι το Ozempic, Mounjaro κλπ. Δεν μιλάμε για μαγικές λύσεις, αλλά για το πώς το σώμα σου ανταποκρίνεται στη φαρμακευτική αγωγή. Κάποιοι βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα στη μείωση βάρους, άλλοι χρειάζονται διαφορετική προσέγγιση. ✨Αυτό σημαίνει ότι η προσωποποιημένη διατροφή και η εξατομικευμένη θεραπεία δεν είναι μόδα. Eίναι επιστήμη. Η γενετική ανάλυση πλέον αποτελεί «εργαλείο» και μπορεί να δώσει πληροφορίες για το πώς θα ανταποκριθείς σε φαρμακευτική υποστήριξη και συμπληρώματα διατροφής. Κάνε Tag μια φίλη που παίρνει GLP-1 & δεν βλέπει τα αποτελέσματα που ήθελε. Αυτό το carousel μπορεί να της αλλάξει ολόκληρη την προσέγγιση! 👭 Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #παχυσαρκία #GLP1 #απώλειαΒάρους #γενετική #διατροφολόγος διαχείρισηΒάρους, φάρμακαΠαχυσαρκίας
Το πιο σημαντικό δεν είναι μόνο το γεύμα σου, αλλά Το πιο σημαντικό δεν είναι μόνο το γεύμα σου, αλλά ο τρόπος που μιλάς σε εσένα μετά από αυτό. Όταν αλλάζεις την εσωτερική σου φωνή, αλλάζει και η σχέση σου με το φαγητό, το σώμα σου και την καθημερινότητά σου. Η αυτοπαρατήρηση, η ενσυνείδητη διατροφή και η ψυχική υγεία παίζουν τεράστιο ρόλο στη διαχείριση βάρους, στις λιγούρες και στην αίσθηση ελέγχου. Μπορεί μια μέρα να φας κάτι πιο “βαρύ” ή πιο απολαυστικό, αλλά αυτό δεν ορίζει ούτε την αξία σου ούτε την πρόοδό σου. Αυτό που χτίζει πραγματική ισορροπία είναι η αυτοφροντίδα, η καλοσύνη προς τον εαυτό σου και οι ισορροπημένες συνήθειες που μπορείς να κρατήσεις στον χρόνο. 💛 Αν αρχίσεις να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς κριτική, θα δεις ότι η διατροφή γίνεται πιο ήρεμη, πιο σταθερή και πολύ πιο ανθρώπινη. Κι ίσως έτσι δεις ότι θα “”κατέβουν”” και τα κιλά. Σε πιάνεις ποτέ να κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου μετά το φαγητό; Γράψε μου στα σχόλια! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #απωλειαβαρους #συναισθηματικοφαγητο #ενσυνείδητηδιατροφή #μειωσηβαρους #διατροφη
Πόσες φορές έχεις τελειώσει το μεσημεριανό σου και Πόσες φορές έχεις τελειώσει το μεσημεριανό σου και ξαφνικά σου γυρνάει η σκέψη στο γλυκό, ενώ νιώθεις ότι «κάτι λείπει»; Είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζεις και συνήθως φταίει η ρουτίνα της μέρας σου. Αν ξεκινάς χωρίς πρωινό γεύμα ή αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα, το σάκχαρο σου απορυθμίζεται και οι λιγούρες για ζάχαρη χτυπάνε την πόρτα. Και όταν το μεσημεριανό σου δεν έχει ισορροπία (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φρέσκα λαχανικά) το σώμα σου ψάχνει γρήγορη ενέργεια από γλυκό αντί για κορεσμό. Με σταθερά, θρεπτικά γεύματα και μικρές προσαρμογές στην ισορροπημένη διατροφή σου, μπορείς να μειώσεις αυτές τις παρορμήσεις, να σταθεροποιήσεις την ενέργεια και να νιώσεις μεγαλύτερη ευεξία χωρίς στερήσεις. Η θρεπτική διατροφή και οι καλές συνήθειες κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα. Έχεις μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματά σου μέσα στη μέρα; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diaitologos #χάσιμοκιλών #γλυκόμετάτοφαγητό #onlineσυνεδριες #aligneatbyelenitsachaki
Αν είσαι εκπαιδευτικός ή έχεις παιδί που δίνει εξε Αν είσαι εκπαιδευτικός ή έχεις παιδί που δίνει εξετάσεις ξένων γλωσσών ή πανελλήνιες, κάνε save the date! 🗓️ Νιώθεις ότι η πίεση των εξετάσεων φέρνει κούραση, στρες ή δυσκολία συγκέντρωσης; Η περίοδος των εξετάσεων είναι απαιτητική, όχι μόνο για το μυαλό, αλλά και για το σώμα. Ξέρω πόσο απαιτητικό είναι να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό ή να στηρίζεις κάποιον αγαπημένο την περίοδο αυτή! Γι’ αυτό, σε συνεργασία με την Klett Hellas, ετοιμάσαμε ένα δωρεάν webinar αποκλειστικά για σένα! Τι θα μάθεις: ✅ Ποια θρεπτικά συστατικά ενισχύουν μνήμη και εγκεφαλική απόδοση 🧠 💪 Υγιεινά σνακ για σταθερή ενέργεια πριν/μετά τις εξετάσεις 💢 Πώς η διατροφή μειώνει το άγχος και τη κόπωση Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα φέρνουν μεγάλη διαφορά: καλύτερη συγκέντρωση, ψυχική υγεία και επιδόσεις χωρίς εξάντληση. 🗓️ Τετάρτη 22 Απριλίου 2026 στις 12μμ — Θα βρεις το link εγγραφής στο bio μου 📲. Και αν δεν προλαβαίνεις ζωντανά, το ξαναβλέπεις όποτε θες. Είναι η ευκαιρία σου για ισορροπημένη διατροφή και ευεξία στις δύσκολες μέρες. 🌟 Θέλεις να βοηθήσεις τον εαυτό σου ή το παιδί σου να είναι πιο εστιασμένο στις εξετάσεις; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #webinar #εκπαίδευση #foreignlanguages #ξένεςγλώσσες #εξετάσεις
Τα Πάσχα πέρασε, αλλά ήδη άκουσα το «Από Δευτέρα, Τα Πάσχα πέρασε, αλλά ήδη άκουσα το «Από Δευτέρα, δίαιτα! Τέλος.». Είναι εύκολο να γίνουμε οι πιο σκληροί κριτές του εαυτού μας, να απαιτούμε τελειότητα και να ξεχνάμε ότι είμαστε άνθρωποι, όχι ρομπότ. 🤖 Όμως, η γλώσσα που χρησιμοποιούμε για να μιλήσουμε στον εαυτό μας έχει τεράστια δύναμη. Οι λέξεις που επιλέγουμε μπορούν είτε να μας ανυψώσουν είτε να μας καταρρακώσουν. Είμαστε άνθρωποι, και αυτό σημαίνει ότι έχουμε συναισθήματα, δυσκολίες, αλλά και μια απίστευτη ικανότητα να μαθαίνουμε και να εξελισσόμαστε. Αν δυσκολεύεσαι να μπεις σε αυτό το «αυστηρό της Δευτέρας» είναι λογικό! Γιατί το ο νους και το σώμα σου δε θα θέλει την αυστηρότητα. Μα θέλει την ελευθερία, τη ξεγνοιασιά… σα τα μικρά παιδιά! Μίλα σου με καλοσύνη και δημιούργησε έναν χώρο όπου θα ανθίσεις (ακόμα κι αν ο καιρός, σε έχει δυσκολέψει μέχρι τώρα). Να θυμάσαι ότι η αυτοσυμπόνια δεν είναι αδυναμία, αλλά δύναμη. Κι αν δυσκολεύεσαι να δεις τις … δυνάμεις σου, τότε είμαι εδώ για να σε βοηθήσω! Στείλε μου μήνυμα. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diaita #διατροφολόγος #απώλειαβάρους #μειωσηβαρους #διαιτολόγος
Και επειδή ξεκίνησε να ακούγεται πιο έντονα, τ Και επειδή ξεκίνησε να ακούγεται πιο έντονα, το ερώτημα «Πώς να κάψω εύκολα τις θερμίδες του Πάσχα;», και οι σούβλες ακόμα μυρίζουν... 🥲 Σήμερα σου δίνω αυτή τη λύση με πολύ, πολύ μα πάρα πολύ χιούμορ, σεβασμό και αγάπη!🥹 Γιατί το «κάψιμο» των θερμίδων είναι κάτι που το κάνει το σώμα μας 24ώρες το 24ωρο και 7ημέρες την εβδομάδα. ✨Είναι κρίμα να χάνεις τις καθημερινές στιγμές, έχοντας το ερώτημα αυτό στο νου σου. Η αλήθεια είναι πως η «βιομηχανία του αδύνατου σώματος» το έχει περάσει πολλές γενιές! Όμως μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξει; Το μόνο που χρειάζεται Εσύ να κάνεις είναι να του δώσεις αυτά τα θρεπτικά συστατικά🍊 που χρειάζεται για να μπορεί να λειτουργήσει. ⁠ Η φύση🌼 δεν αναπτύσσεται αν δεν έχει ήλιο, νερό, οξυγόνο. Έτσι και η τροφή είναι το «οξυγόνο» για το σώμα σου, και το χρειάζεται καθημερινά! 🌿Ξεκίνα με απλά βήματα: περισσότερα λαχανικά, όσπρια, ψάρια, νερό και κίνηση που του αρέσει, χωρίς ενοχές, στερήσεις ή εμμονές. Η ισορροπημένη διατροφή και η αυτοφροντίδα φέρνουν μακροπρόθεμη ευεξία, όχι τα γρήγορα κόλπα. 💕Δώστου αυτά που χρειάζεται και αυτό ξέρει τι να τα κάνει. Γράψε μου στα σχόλια «Θ

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top