Είμαι η Ελένη και με πολλή μεγάλη χαρά σε καλωσορίζω στην ιστοσελίδα μου!
Αναρωτιέμαι τι θα μπορούσες να ήθελες να μάθεις για το βιογραφικό μου, οπότε θα μοιραστώ μαζί σου κάποιες από τις δικές μου εμπειρίες και στάδια στη ζωή μου… για να με γνωρίσεις!
Από μικρή ηλικία, η διατροφή αποτελούσε έναν όμορφο τρόπο φροντίδας για το σώμα μου.
Ασχολήθηκα με το μπαλέτο και τη ρυθμική γυμναστική, καθώς αγαπούσα και συνεχίζω να αγαπώ ό,τι έχει σχέση με το χορό. Κάπου εκεί είχα την πρώτη μου εμπειρία, βλέποντας κάποιους να απαγορεύουν το φαγητό. Ήταν η στιγμή που αποφάσισα ότι θέλω να φροντίζω το σώμα μου, όχι με απαγορεύσεις, αλλά με τη θρέψη που πραγματικά χρειάζεται για να με βοηθάει να κινούμαι, να χορεύω και, τότε να παίζω.
Σπούδασα στο τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης, απ’ όπου αποφοίτησα το Φεβρουάριο του 2014. Είμαι κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος.
Στη συνέχεια, έκανα τη μεταπτυχιακή μου εξειδίκευση στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο με κατεύθυνση «Μοριακή Διατροφή», προκειμένου να μελετήσω τη σχέση της διατροφής με τα γονίδιά μας. Στη μεταπτυχιακή μου διατριβή ασχολήθηκα με τις γαστρεντερικές παθήσεις και πιο συγκεκριμένα, με το «Προφίλ φλεγμονωδών κυτταροκινών και τη διαιτητική πρόσληψη σε άτομα με ιδιοπαθή φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου».
Από τα πρώτα μου βήματα, συνειδητοποίησα ότι δεν υπάρχει καμία «μαγική δίαιτα»!
Μάλιστα, όσο κι αν δημιουργούσα την πιο «τέλεια» και ισορροπημένη διατροφή, έβλεπα πως το άτομο που είχα απέναντί μου δυσκολευόταν να την ακολουθήσει, καθώς υπήρχαν κι άλλοι παράγοντες που εμπλέκονταν.
Τα συναισθήματα, ο τρόπος σκέψης και παλαιότερες εμπειρίες στη δίαιτα αποτελούσαν τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των ατόμων που δυσκολεύονταν.
Έτσι, λοιπόν πιστεύοντας ότι το σώμα μας ακούει ότι το μυαλό μας του λέει, βρέθηκε στο δρόμο μου ο Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP).
Από το 2018, είμαι NLP Wellbeing Ambassador παγκοσμίως, καθώς και NLP Wellbeing Coach, πιστοποιημένη από την INLPTA (International NLP Trainers Association) & την Dynamic Equilibrium System. Επιπλέον, είμαι NLP Master Practitioner, Timeline Therapy™ Practitioner, New Code NLP Practitioner, Micro- Expression & Body Language Practitioner, και έχω εκπαιδευτεί στο Provocative Coaching.
Με αυτό τον τρόπο, μπορώ πλέον να αναγνωρίζω σύντομα μοτίβα συμπεριφοράς και να βοηθώ τους ανθρώπους να “ξεκλειδώνουν” την ευεξία τους!
Στα πλαίσια της συνεχιζόμενης επιμόρφωσης, παρακολούθησα στο Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών (ΚΕ.Ψ.ΕΦ.), το εξάμηνο σεμινάριο «Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας», που μου έδωσε τη δυνατότητα να κατανοήσω καλύτερα τους λόγους που υπάρχουν λανθασμένες διατροφικές συμπεριφορές, αλλά και την αντιμετώπιση αυτών.
Με στόχο να εμπλουτίσω τις γνώσεις μου στον τομέα της αθλητικής διατροφής, παρακολούθησα το σεμινάριο «Ειδικός Αθλητικής Διατροφής», υπό την αιγίδα του International Society of Sports Nutrition (ISSN), ενώ στον τομέα της κλινικής διατροφής παρακολούθησα το εξ΄αποστάσεως εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Κλινική Διατροφή», που διοργανώνεται από το κέντρο συνεχιζόμενης εκπαίδευσης και επιμόρφωσης του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Και επειδή συνεχίζω να μαθαίνω κάθε μέρα, ακολουθώ τις εξελίξεις στον τομέα της υγείας και της διατροφής, μέσα από τη συμμετοχή μου σε αντίστοιχες ημερίδες και συνέδρια.
Από το 2018, διαθέτω το δικό μου διαιτολογικό γραφείο στα Νότια Προάστια (Γλυφάδα), μέσα από το οποίο παρέχω συνεδρίες διατροφής και wellbeing coaching, καθώς και εξ’αποστάσεως συνεδρίες.
Τα πρώτα μου επαγγελματικά βήματα ξεκίνησαν στο Γενικό Νοσοκομείο «Ασκληπιείο» Βούλας, στο πλαίσιο της πρακτικής μου άσκησης. Στη συνέχεια, το ενδιαφέρον μου τράβηξε ο χώρος του φαρμακείου και ο τομέας των συμπληρωμάτων διατροφής, στον οποίο εργάστηκα, προκειμένου να εμπλουτίσω την επιστημονική κατάρτιση των φαρμακοποιών, ενώ έχω ασχοληθεί και με την επιστημονική ενημέρωση άλλων επιστημόνων υγείας, όπως ιατρούς, διαιτολόγους, κ.α..
Από το 2014 αποτελώ επιστημονικός συνεργάτης και αρθρογράφος, στο μεγαλύτερο portal διατροφής medNutrition.gr, ενώ ταυτόχρονα, για 3 χρόνια βρισκόμουν στη θέση της Υπεύθυνης Επικοινωνίας και Μarketing.
Αρθρογραφώ τακτικά σε περιοδικά σε έντυπη και ηλεκτρονική μορφή (Εφημερίδα Υγεία & Ευεξία, Elle, Ladylike, κ.α.), καθώς και συμμετέχω σε εκπομπές υγείας και μαγειρικής στην τηλεόραση, όπως «Οδηγός Καλής Ζωής» – Alpha, «Η Ζωή μου Η Υγεία μου» – ΕΡΤ, «Γεύσεις από Ελλάδα» – ΕΡΤ, κ.α…
Συνεργάζομαι με επιχειρήσεις & εταιρείες ευεξίας για την εκπαίδευση των εργαζομένων στην αποτελεσματική επικοινωνία & το wellbeing στο χώρο εργασίας.
Και επειδή η επικοινωνία με τους ανθρώπους αποτελεί ένα από τα αγαπημένα μου κομμάτια, συμμετέχω σε ομιλίες και εκδηλώσεις σχετικά με την εκπαίδευση και ενημέρωση του κοινού, καθώς και σε εθελοντικές δράσεις.
Διάβασε περισσότερα για τις σπουδές & την επαγγελματική μου εμπειρία στο προφίλ μου στο Linkedin, εδώ.
Είμαι λάτρης της φύσης! Μου αρέσει πολύ το βουνό και για το λόγο αυτό, συχνά θα με πετύχεις να κάνω πεζοπορίες το χειμώνα σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας σε δάση με ποτάμια, λίμνες και καταρράκτες.
Από τις πρόσφατες αγάπες μου είναι οι καταδύσεις, που μου προσφέρει τη δυνατότητα να ανακαλύψω ένα ή και περισσότερους διαφορετικούς κόσμους, αυτούς κάτω από τη θάλασσα, συνεχίζοντας να αναπνέω!
Φυσικά, ο καλύτερος «εκπαιδευτής» της ζωής μου είναι ο Μάρλεϊ (ράτσα: γλυκόσκυλο!), σύντροφος, εξαιρετικός εξερευνητής τοπίων και μυρωδιών, που μαζί του επιλέγω να κάνω τα περισσότερα βήματα στην καθημερινότητά μου.
Είμαι η Ντίνα και χαίρομαι πολύ που αποφάσισες να φροντίσεις τον εαυτό σου μέσω της διατροφής! Λίγα λόγια για εμένα, λοιπόν, για να με γνωρίσεις.
Η πορεία μου στο χώρο της υγείας ξεκίνησε με την εισαγωγή μου στο τμήμα Νοσηλευτικής στο ΑΤΕΙ Αθήνας το 2010. Στο τμήμα αυτό γρήγορα έμαθα ότι η φροντίδα ασθενών με επιστημονικά ορθές πρακτικές και ενσυναίσθηση μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία τους. Κάπως έτσι κόλλησα το μικρόβιο της προσφοράς βοήθειας στο πλαίσιο της υγείας.
Στο τέλος των σπουδών Νοσηλευτικής, ήθελα…κι άλλο! ‘Έτσι, το 2015 αποφάσισα να δώσω κατατακτήριες εξετάσεις στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου , το οποίο συνδυάζει το ενδιαφέρον μου για τις Επιστήμες Υγείας και την υγιεινή διατροφή. Στη πτυχιακή μου εργασία ασχολήθηκα με την «Επίδραση της κατανάλωσης σνακ δημητριακών εμπλουτισμένου με όσπρια στη ρύθμιση της όρεξης υγιών εθελοντών» και έτσι, μπορώ να κατανοήσω τον τρόπο της ρύθμισης της όρεξης και του κορεσμού στη διατροφή.
Στη συνέχεια, αποφάσισα να ικανοποιήσω την περιέργειά μου για κάτι που είμαι σίγουρη ότι όλοι βιώνουμε, το στρες.
Ξέρω ότι ο έλεγχος του τι και πόσο θα φας δεν είναι εύκολη υπόθεση σε περιόδους έντονου και παρατεταμένου στρες.. Έτσι δεν είναι; Και έτσι το βρήκα!
Το 2020 άρχισα να φοιτώ στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών «Η Επιστήμη του Στρες & Η Προαγωγή της Υγείας» στην Ιατρική του ΕΚΠΑ. Έτσι, πλέον μπορώ να σε βοηθήσω να καταλάβεις πως το στρες επηρεάζει τη διατροφική σου συμπεριφορά, καθώς και να σε βοηθήσω να διαχειρίζεσαι το στρες σου πιο αποτελεσματικά!
Τέλος, για να συνεχίσω να εμπλουτίζω τις γνώσεις μου παρακολουθώ σεμινάρια, εκπαιδεύσεις και συνέδρια. Τα πιο σημαντικά:
…είναι να σε βοηθήσω να πετύχεις τους στόχους που θέτεις για την υγεία σου. Έχοντας την αυτοφροντίδα ως οδηγό, θα μάθεις να σε θρέφεις με τρόπο λειτουργικό και θα αποκτήσεις δεξιότητες και γνώσεις που θα σε βοηθήσουν μακροπρόθεσμα, ακόμα και όταν δεν θα είμαι εγώ δίπλα σου.
Aπολαμβάνω να περνάω τον ελεύθερό μου χρόνο με τα αγαπημένα μου πρόσωπα., γι’αυτό μια δύσκολη ημέρα ή εβδομάδα σίγουρα θα συνοδευτεί από μια συνάντηση με φίλους.
Μέσα στην ημέρα, σίγουρα θα με συναντήσεις σε κάποιο πάρκο μαζί με τον τριχωτό μου σύντροφο, τον Chewbacca (aka Chewie – σκύλος), ενώ στο σπίτι με περιμένουν η γατοπαρέα, Ραούλ και Ψίψης για αγκαλιές και γουργουρητά.
Τέλος, μου αρέσει πολύ ο χορός και ιδιαίτερα το Rock & Roll!
Η γνωριμία μας με την Ελένη ξεκίνησε μέσα από το site της χωρίς να το γνωρίζει, κατα την διάρκεια μιας κρίσης ευερέθιστου εντέρου και η βοήθεια της ήταν τεράστια. Η πρώτη μας συνάντηση περίπου δυο εβδομάδες μετά την κρίση, ήταν τόσο βοηθητική και συνάμα πολλή καθησυχαστική. Ξεκινήσαμε τον Σεπτέμβριο του ‘23 με το πρόγραμμα fodmap στο οποίο τώρα φτάσαμε στην τελευταία του φάση!
Έχω να σου πω ένα τεράστιο ευχαριστώ και ότι συνεχίζουμε.. 🥰🥰
Επιτέλους μια διατροφολόγος χωρίς ξύλινη γλώσσα, δίπλα σου από την πρώτη στιγμή χωρίς βεντετισμούς παρόλη την απίστευτη κατάρτιση της!!
Αν ψάχνεις άνθρωπο να σε καθοδηγήσει και να σε μάθει να σκέφτεσαι πρώτα το σώμα σου, επισκεψου την άμεσα!!!
Εξαιρετική!!!! Υποστηρικτική , ευγενική , με κατάρτιση και εμπειρία. Προσμετρά αρκετά τις διατροφικές προτιμήσεις και λαμβάνει υπόψιν της αρκετά το προσωπικό στοιχείο. Με βοήθησε να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες και το πιο σημαντικό να ακούω το σώμα μου και να μην του στερώ τίποτα. Χωρίς ξύλινη γλώσσα και ” πρέπει” με βοήθησε να έχω μια ισορροπημένη διατροφή. Αφιέρωσε αρκετό χρόνο σε κάθε συνάντηση μας και μου έδωσε ένα πλάνο πολλών επιλογών που συνέβαλε αρκετά θετικά. Είμαι σίγουρη πως θα κρατήσω τις διατροφικές της συμβουλές και αφού πετύχω τον στόχο μου αφού πια είναι καθημερινότητα. Ευχαριστώ για όλα.
Εξαιρετικός επαγγελματίας με εκπληκτική προσωπικότητα. Χωρίς αυτήν δεν θα είχα αλλάξει τις διατροφικές μου συνήθειες και τον τρόπο σκέψης μου για τη διατροφή και την ευεξία. Ελένη, δεν μπορώ να σε ευχαριστήσω αρκετά 🙏
Ακολουθώντας το πρόγραμμα και τις συμβουλές της Ελένης, καταφέραμε να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε χρόνο μικρότερο από το αναμενώμενο και χωρίς την αίσθηση αυτού που λέμε “κάνω δίαιτα”.
Συνεχίζοντας την συνεργασία μας και μετά την επίτευξη του στόχου, έχω καταφέρει να διατηρώ το βάρος μου στα όρια που θέτουμε, με μια διατροφή πλήρως εναρμονισμένη στις ανάγκες και στους περιορισμούς της καθημερινότητάς μου.
Το σημαντικότερο είναι ότι όλη η προσπάθεια είναι σχεδόν αβίαστη, χωρίς να αισθάνομαι ότι στερούμαι ή ότι “απαγορεύεται” να τρώω κάτι.
Αυτό βέβαια οφείλεται στο γεγονός οτι η Ελένη είναι πλήρως επιστημονικά καταρτισμένη, ενημερώνεται συνεχώς αλλά και στο ότι φροντίζει ώστε ο καθένας μας να κτίζει σωστές διατροφικές συνήθειες, που πλέον γίνονται τρόπος ζωής.
Ποσό εξαιρετικη αύρα, πόση αγάπη για αυτό που κάνει αυτή η πανέμορφη ύπαρξη!!! Πραγματικά με την Ελενη πέτυχα τον στόχο μου σταθερά, την έχω στο νου μου ασταμάτητα και παντα θα ξέρω ότι θα είναι εκεί να με βοηθήσει πάλι!!! Σε ευχαριστώ ειλικρινά που εκτός από το σώμα μου εκανα καλό και στην καρδούλα μου❤️
Εξαιρετική διατροφολόγος με απίστευτα θετική στάση, που μελετά και αναλύει εις βάθος την κάθε περίπτωση. Με έχει βοηθήσει να “μάθω” να τρέφομαι σωστά και να ικανοποιώ τις όποιες ανάγκες έχει ο οργανισμός μου την εκάστοτε περίοδο. Προσεγγίζεται το θέμα της διατροφής σφερικά και πολυπαραγοντικά εξασφαλίζοντας έτσι τα μέγιστα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Την συστήνω ανεπιφύλακτα.
Από πού να αρχίσω; Είναι ένα γλυκό,χαμογελαστό κ ήρεμο πλάσμα κ όλο αυτό στο μεταδίδει. Πήγα για μια επίσκεψη να μιλήσουμε κ όταν έφυγα είχα αποφασίσει ότι ξεκινάει το ταξίδι… Κάθε φορά νιώθω σαν να μου βγάζει διατροφικό πλάνο ο ψυχολόγος μου. Διαθέτει αρκετό χρόνο για τον καθένα κ ποτέ δεν δυσανασχετεί με τις παραξενιές μου κ τις απαιτήσεις μου.. Σε ότι κ να ζητήσω δεν έχω ακούσει ποτέ “όχι”. Ηταν η καλύτερη επιλογη που θα μπορούσα να κάνω ώστε να χάσω τα κιλά που πήρα κατά τον θηλασμο…κ ήταν πολλά… Ξεκίνησα με στόχο τα -10kg κ τελικά αυτή την στιγμή είμαι στα -17kg. Το καλύτερο όμως είναι πως δεν κουράστηκα ποτε κ έτσι τώρα συνεχίζω για τα επόμενα. Ελένη,σε ευχαριστώ που μου το έκανες τοοοσο εύκολο!❤️
Η Ελένη είναι εξαιρετική πραγματικά !Τα 5 αστέρια είναι λίγα γι ´αυτό που προσφέρει !Είναι φιλική, με πολλές γνώσεις, με επαγγελματική αλλά ταυτόχρονα και οικεία αντιμετώπιση και &σίγουρα όχι η «συνηθισμένη»διατροφολόγος .Έχει μια συνολική προσέγγιση του ατόμου, βοηθώντας σε με πολλαπλούς τρόπους. Για οποιονδήποτε αναζητά πιο μόνιμες λύσεις & να ξεφύγει από το μοτίβο δίαιτας & στέρησης, η Ελένη είναι κάτι παραπάνω από ιδανική επιλογή ! Χαίρομαι που την επελεξα !!❤️❤️❤️
Ότι και να πω για την Ελένη μας είναι λίγο μπροστά σε όλα αυτά που έχει κάνει για μένα..στην αρχή την βρήκα από τα σοσιαλ και ήμουν επιφυλακτική μιας και ήταν η πρώτη φορά που πήρα την απόφαση να ξεκινήσω διατροφή με κάποιον ειδικό σε αυτό το κομμάτι! Ε λοιπόν ήταν το καλύτερο δώρο στον εαυτό μου! Η Ελένη ήταν εκεί σε όλο το ταξίδι αυτό, βοηθώντας με να κατανοήσω πολλά σημαντικά πράγματα πάνω στο κομμάτι της διατροφής και κάνοντας αυτήν μου την προσπάθεια σαν ένα παιχνίδι. Πλέον την έχω συστήσει σε συγγενείς και φίλους και την έχουν αγαπήσει όσο και εγώ! Ελένη μου το ευχαριστώ είναι λίγο, είσαι η καλύτερη στο είδος σου και αυτό φάνηκε απο την πρώτη μας γνωριμία! Ένιωσα σιγουριά και σε εμπιστεύτηκα με τυφλα μάτια και δεν έπεσα έξω! ❤️
Για να επιτύχεις ένα στόχο σου χρειάζεσαι πολλές φορές την κατάλληλη βοήθεια!!Με την βοήθεια της Κα Τσαχάκη έχασα 16 κιλά!!! Αυτό απαιτεί χρόνο, επιμονή και υπομονή.Ένα μεγάλο ευχαριστώ για τη συνεργασία μας!! Τώρα ξεκινάμε την συντήρηση ώστε ο κόπος μας να έχει αποτέλεσμα.Έλπιζω ότι θα τα καταφέρουμε και σε αυτό τον στόχο!!!😍😍😍😍
Πάντα χαμογελαστή, πρόσχαρη και ενθαρρυντική, η Ελένη μάς βοήθησε να αγαπήσουμε τον υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσουμε κιλά χωρίς κόπο. Εξαιρετική επαγγελματίας και υπέροχος άνθρωπος! Ελένη μου σε ευχαριστούμε μέσα από την καρδιά μας για όλα!!!
Αποφάσισα να πάω στην Ελένη με βάση τις αξιολογήσεις που διάβασα στο ιντερνετ, οι οποίες ήταν η μία καλύτερη από την άλλη. Στην πρώτη επίσκεψη, ομολογώ ότι ήμουν επιφυλακτική αλλά η Ελένη με τη γλυκύτητα και την αμεσότητά της με κέρδισε από την πρώτη στιγμή και με έκανε να πιστέψω ότι ναι, θα τα καταφέρω. Και έτσι κι έγινε. Εξηγεί τα πάντα, προσαρμόζει το διατροφικό πλάνο βάσει των προτιμήσεων του καθενός και με έμαθε να τρώω σωστά χωρίς να στερούμαι. Οι διατροφικές της συμβουλές θα με συντροφεύουν πάντα. Σε αυτή μου την προσπάθεια ήταν και είναι συνεχώς δίπλα μου σαν την καλύτερή μου φίλη. Ελένη μου, σε ευχαριστώ!!!!!!
Θέλω να ευχαριστήσω την Ελένη για την πολύτιμη βοήθεια της !! Μετά από πολλά χρόνια έφτασα στα κιλά που ήθελα! Και το καλύτερο είναι ότι δεν το κατάλαβα….και αυτό ακομη και αν σας φαίνεται περίεργο είναι αλήθεια. Ακολουθούσα τις συμβουλές της και το πρόγραμμα της,στο οποίο είχε ενσωματωθεί ολόκληρη η οικογένεια,αφού δεν χρειαζόταν να μαγειρέψω κάτι διαφορετικό για εμένα και απλά έβλεπα το σώμα μου να αλλάζει!! Σας ευχαριστώ πολύ. Θα τα πούμε σύντομα από κοντά για καινούργιο καλοκαιρινό πρόγραμμα!!!
Η συνεργασία μου με την Ελένη όλο τον καιρό που κράτησαν οι συνεδρίες ήταν πραγματικά άψογη. Η Ελένη είναι εξαιρετική επαγγελματίας με αγάπη και πάθος για τη δουλειά της. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία αφουγκράζεται τον στόχο που έχεις θέσει και με τον δικό της μοναδικό τρόπο σε βοηθάει να τον πετύχεις χωρίς να βγαίνεις ιδιαίτερα από τις διατροφικές σου επιλογές και το κυριότερο χωρίς να νιώθεις ότι ΠΕΙΝΑΣ επειδή κανείς δίαιτα. Σκέψη που τρομάζει!!! Ο καλοσυνάτος και ευγενικός της τρόπος, οι πλούσιες και εξειδικευμένες γνώσεις της,η οργάνωση και η τάξη που έχει ως άνθρωπος σου παρέχουν πολύτιμες πληροφορίες-οδηγίες για να υιοθετήσεις μια νέα οπτική για το τί σημαίνει ΔΙΑΤΡΟΦΗ!!!!!!
Εμπνέει εμπιστοσύνη και ταυτόχρονα κατέχει γνώση πάνω σε επίκαιρα θέματα διατροφής και υγείας. Εξαιρετικός άνθρωπος!!!!
Εξαιρετική! Πολύ φιλική και ευχάριστη προσωπικότητα! Προσεγγίζει τη διατροφή “ολιστικά” δεν την ενδιαφέρει απλα να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος αλλά να μάθεις μέσα από το “ταξίδι” αυτό πως να φτιάξεις παθολογικά μοτίβα της διατροφής σου! Την συνιστώ ανεπιφύλακτα
Απλά εξαιρετική!!!Επαγγελματίας και ωραίος άνθρωπος!!!Έχω επισκεφθεί πολλούς Διατροφολόγους, αλλά είναι η πρώτη φορά που μου έχει ταιριάξει τόσο πολύ το Διατροφικό της πλάνο!! Με βοήθησε και με βοηθάει να κατανοήσω την ουσία του προβλήματος για την αυξομείωση του βάρους μου! Ελένη σε ευχαριστώ για την στήριξη σου!
