Αθλητική διατροφή

Αθλητική διατροφή

Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι το σώμα μας για να μπορέσει να έχει τη μέγιστη αθλητική απόδοση, χρειάζεται να του παρέχονται όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ενυδάτωση & μικροθρεπτικά συστατικά) μέσα από την αθλητική διατροφή.

Ταυτόχρονα, μελέτες αναφέρουν ότι η διατροφή στο 90% των αθλητών είναι ελλιπής.

Αν θέλεις…

  • να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα
  • να βελτιώσεις την αθλητική σου απόδοση
  • να μάθεις να τρέφεσαι σύμφωνα με το δικό σου αθλητικό πρόγραμμα
  • να εκπαιδευτείς διατροφικά τι χρειάζεται να περιλαμβάνει το δικό σου γεύμα πριν ή μετά την άσκηση

τότε αυτή είναι η αθλητική διατροφή είναι αυτό που σου ταιριάζει!

1η συνεδρία

Η 1η συνεδρία αποτελεί και την πιο βασική συνεδρία σχετικά με την εξέλιξη στη διαδικασία αυτή.

Περιλαμβάνει:

  • λήψη ιατρικού ιστορικού , σχετικά με τυχόν προβλήματα υγείας (στην περίπτωση που υπάρχουν αιματολογικές εξετάσεις του τελευταίου 4μηνου, θα είναι χρήσιμο να τις έχεις μαζί σου)
  • λήψη διατροφικού ιστορικού, σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες που έχεις μέχρι στιγμή, καθώς και τι σου αρέσει να καταναλώνεις
  • στοχοθεσία για το τι θέλεις να πετύχεις μέσα από τις συνεδρίες μας
  • αξιολόγηση σύστασης σώματος (σωματομετρήσεις, λιπομέτρηση, κ.α.)
  • έναρξη διατροφικής εκπαίδευσης
  • εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, σύμφωνα με τις γευστικές σου προτιμήσεις

Η συνεδρία έχει διάρκεια 1 – 1.5 ώρα.

Επόμενες συνεδρίες

Στις επόμενες συνεδρίες:

  • γίνεται αξιολόγηση της εβδομάδας
  • συζητάμε τυχόν δυσκολίες που αντιμετώπισες
  • πραγματοποιείται εκπαίδευση στην αντιμετώπιση των δυσκολιών
  • προσαρμόζεται η διατροφική εκπαίδευση στις ανάγκες της εβδομάδας
  • παρέχεται νέο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής

Η συνεδρία έχει διάρκεια 30 – 40 λεπτά.

Συχνότητα συνεδριών: ανά εβδομάδα ή 15 ημέρες, κατόπιν συνεννόησης

Επικοινωνήστε μαζί μου





close
Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
Κλείστε Ραντεβού
Scroll To Top