Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Νηστεία και διατροφή: οφέλη και ιδέες γευμάτων [ΟΔΗΓΟΣ]

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Υπηρεσίες

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον εαυτό σου για να χω Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον εαυτό σου για να χωρέσεις σε ένα πρότυπο. 🔥 Ούτε στο σώμα σου. Ούτε στη διατροφή σου. Ούτε στη ζωή σου. Η διατροφή δεν είναι μόνο θερμίδες, κιλά και «σωστό» ή «λάθος» φαγητό. Είναι αυτογνωσία 💚 Είναι να μάθεις να ακούς την πείνα και τον κορεσμό σου. Να αναγνωρίζεις τις πραγματικές σου ανάγκες. Να καταλαβαίνεις τη σχέση σου με το φαγητό. Να φροντίζεις το σώμα σου χωρίς να το τιμωρείς. Αν δε χωράς κάπου, άλλαξε το κάπου. Οχι τον εαυτό σου💚 Γιατί η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από την απόρριψη του εαυτού σου. Ξεκινά από την κατανόηση και τη φροντίδα του. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #nlpwellbeing #προσωπικήανάπτυξη #αυτοβελτίωση #αυτοφροντίδα #αυτοεκτίμηση
Γύρισες από τις διακοπές, ανέβηκες στη ζυγαριά και Γύρισες από τις διακοπές, ανέβηκες στη ζυγαριά και… κάπως σου κόπηκε η διάθεση. Και αμέσως εμφανίστηκε η σκέψη: «Δεν χρειάζεται να πάω ακόμα στη διαιτολόγο. Θα προσέξω μόνη μου λίγο, θα χάσω ό,τι πήρα και μετά βλέπουμε.» Σε καταλαβαίνω. Όταν έχεις κάνει πολλές δίαιτες, το να προσπαθήσεις ξανά μόνη σου μοιάζει πιο εύκολο και πιο ασφαλές. Μόνο που μπορεί άθελά σου να ξαναμπείς στον ίδιο κύκλο: περιορισμός, πείνα, έντονη επιθυμία για φαγητό, ενοχές και μετά… άλλη μία προσπάθεια. Η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι τιμωρία για όσα έφαγες στις διακοπές. Είναι η ευκαιρία να μάθεις να ακούς την πείνα, τον κορεσμό και τις ανάγκες του σώματός σου, χωρίς φόβο και ενοχές. Και αν νιώθεις ότι μόνη σου δυσκολεύεσαι, δεν σημαίνει ότι απέτυχες. Σημαίνει ότι χρειάζεσαι υποστήριξη. Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω 💚 Έχεις νιώσει ποτέ ότι πρέπει πρώτα να «διορθωθείς» για να πας στη διαιτολόγο; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #διαιτολόγος #aligneat #selfcare #diaita #glifada
Το πρωινό πριν το σχολείο δεν χρειάζεται να ξεκινά Το πρωινό πριν το σχολείο δεν χρειάζεται να ξεκινάει με άγχος, βιασύνη και το κλασικό «φάε κάτι πριν φύγεις!». 😅 Με λίγη οργάνωση μπορείς να έχεις πρακτικές και θρεπτικές επιλογές που ταιριάζουν στην καθημερινότητα της οικογένειάς σου, χωρίς να χρειάζεται να περνάς ώρα στην κουζίνα. Γιατί στην παιδική διατροφή δεν ψάχνουμε την τελειότητα. Μας ενδιαφέρει ένα ισορροπημένο πρωινό, κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού, που να του δίνει ενέργεια και να μπορείς πραγματικά να το υποστηρίξεις μέσα στην καθημερινότητά σας. Στο σημερινό βίντεο η Ντίνα, διαιτολόγος και συνεργάτιδα του γραφείου μας, σου δείχνει μια απλή ιδέα για σχολικό πρωινό που μπορείς να δοκιμάσεις. Αν σε απασχολούν η διατροφή παιδιού, το σχολικό κολατσιό, οι υγιεινές συνήθειες, στείλε μας μήνυμα και η Ντίνα είναι εδώ για να σε βοηθήσει. 🤍 Εσύ έχεις χρόνο να οργανώσεις το πρωινό από το προηγούμενο βράδυ; #παιδικήδιατροφή #διατροφηστοσχολειο #διαιτολογοσγιαπαιδια #γλυφαδα #paidikidiatrofi
Noμίζω πως ήρθε η ώρα να γνωρίσεις λίγο καλύτερα τ Noμίζω πως ήρθε η ώρα να γνωρίσεις λίγο καλύτερα τη Ντίνα μας, που είναι ήδη 2 χρόνια στην ομάδα μας. Η Ντίνα Λέτσου είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και Νοσηλεύτρια, με εξειδίκευση στην Επιστήμη του Στρες & την Προαγωγή της Υγείας. Στο γραφείο μας βλέπει κυρίως παιδιά 5–12 ετών και εφήβους.Και πολλές φορές, η δουλειά δεν αφορά μόνο το παιδί. Όταν μια οικογένεια θέλει να βελτιώσει συνολικά τη διατροφή της στο σπίτι, η Ντίνα μπορεί να δουλέψει μαζί με τους γονείς, ώστε οι αλλαγές να αφορούν όλη την οικογένεια και να γίνουν μέρος της καθημερινότητας. Και όχι άλλη μία υποχρέωση για το παιδί. Άλλωστε, δύσκολα μπορείς να ζητήσεις από ένα παιδί να αλλάξει τη διατροφή του, όταν ολόκληρο το περιβάλλον γύρω του παραμένει ίδιο. 🌱 Η εμπειρία της με παιδιά είναι σημαντική: έχει συμμετάσχει ως Διαιτολόγος στην Εθνική Δράση για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας, ενώ τα πρωινά εργάζεται ως Σχολική Νοσηλεύτρια, έχοντας καθημερινή επαφή με παιδιά και εφήβους. Και επειδή πιστεύει πολύ στη συνεχή εκπαίδευση, αυτή την περίοδο παρακολουθεί το διετές πρόγραμμα εκπαίδευσης στη Θεραπεία των Διαταραχών Πρόσληψης Τροφής στο ΕΠΙΨΥ. 💚Αυτό που αγαπώ στην προσέγγισή της είναι πως δεν βλέπει μόνο το «τι τρώει το παιδί». Βλέπει το παιδί μέσα στην οικογένειά του. Και μαζί προσπαθούν να χτίσουν κάτι πολύ πιο σημαντικό από ένα διατροφικό πρόγραμμα: γνώσεις, δεξιότητες και μια σχέση με το φαγητό που μπορεί να το ακολουθεί και μεγαλώνοντας. 🤍 📩Αν είσαι γονιός και σε απασχολεί η διατροφή του παιδιού ή του εφήβου σου; Ή και η δική σου μαζί με όλης της οικογένειας, στείλε μήνυμα τη λέξη «ΠΑΙΔΙ» και θα σου δώσουμε πληροφορίες για τις συνεδρίες με τη Ντίνα στο γραφείο μας. #paidikidiatrofi #παιδικηδιατροφη #διαιτολόγοςπαιδιών #aligneatbyelenitsachaki #οικογενειακη_υποθεση
Μήπως η επιστροφή στην καθημερινότητα σε κάνει να Μήπως η επιστροφή στην καθημερινότητα σε κάνει να νιώθεις ότι πρέπει να «διορθώσεις» όσα έκανες στις διακοπές; Αν έχεις περάσει χρόνια δοκιμάζοντας δίαιτες, περιορισμούς και διατροφικά πλάνα, είναι πολύ εύκολο να βλέπεις το φαγητό σαν κάτι που πρέπει συνεχώς να ελέγχεις. Όμως μια ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να βασίζεται στην ενοχή, την απαγόρευση ή τη στέρηση. Η σχέση σου με το φαγητό μπορεί να γίνει πιο ήρεμη, μέσα από διατροφική εκπαίδευση, mindful eating και καλύτερη κατανόηση των σημάτων πείνας και κορεσμού. Το να μάθεις το σώμα σου είναι μέρος της αυτογνωσίας σου. Και η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι «τέλεια». Σημαίνει να μπορείς να κάνεις επιλογές που σε στηρίζουν, χωρίς να βρίσκεσαι συνεχώς σε δίαιτα. Έχεις νιώσει ποτέ ενοχές μετά τις διακοπές εξαιτίας του φαγητού; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diaita #διατροφολόγος #απώλειαβάρους #μειωσηβαρους #διαιτολόγος
Γύρισες από τις διακοπές και ξαφνικά το βράδυ ψάχν Γύρισες από τις διακοπές και ξαφνικά το βράδυ ψάχνεις κάτι να φας; Πριν μπεις στη λογική «πρέπει να προσέξω», κάνε ένα βήμα πίσω. Η αλλαγή στη ρουτίνα, ο ύπνος, το στρες, τα γεύματα μέσα στη μέρα και οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πώς αντιλαμβάνεσαι την πείνα και τον κορεσμό. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεσαι αποτοξίνωση ή μια νέα δίαιτα. Η σχέση με το φαγητό χτίζεται όταν αρχίζεις να παρατηρείς τα σήματα του σώματός σου, αντί να τα φοβάσαι. Η διαισθητική διατροφή, η αυτογνωσία, η πείνα, ο κορεσμός, η συναισθηματική πείνα, η διατροφική συμπεριφορά, η mindful eating και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να γίνουν εργαλεία για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Και ίσως αυτή τη φορά δεν χρειάζεται να «επιστρέψεις» στη δίαιτα. Έχεις νιώσει κι εσύ ότι η βραδινή σου πείνα αυξάνεται όταν επιστρέφεις από διακοπές; Σχολίασε "ΣΩΜΑ" και θα σου στείλω το πρώτο βήμα για να ξεκινήσεις! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #προσωπικήεξέλιξη #γλυφάδα #διαιτολόγοςonline #αυτοφροντίδα #nondietapproach
Γύρισες στην καθημερινότητα και νιώθεις ότι πρέπει Γύρισες στην καθημερινότητα και νιώθεις ότι πρέπει επειγόντως να «διορθώσεις» όσα έγιναν στις διακοπές; 🐚 Πριν μπεις ξανά σε πρόγραμμα αδυνατίσματος, κάνε μια μικρή παύση. 🌼Το σώμα σου δεν χρειάζεται τιμωρία. Χρειάζεται φροντίδα, σταθερότητα και επαρκή θρέψη. Μια ισορροπημένη διατροφή δεν χτίζεται με απαγορεύσεις, αποτοξίνωση και στερήσεις. Χτίζεται όταν αρχίζεις να καταλαβαίνεις την πείνα, τον κορεσμό, τις διατροφικές συνήθειες, τη συναισθηματική υπερφαγία και τη σχέση σου με το φαγητό. Η μείωση βάρους μπορεί να είναι ένας στόχος, όμως η διατροφική αυτογνωσία σε βοηθά να καταλάβεις τι χρειάζεσαι πραγματικά.💚 Περισσότερη σύνδεση με το σώμα, λιγότερη ενοχή. Περισσότερη επίγνωση, λιγότερο «όλα ή τίποτα». Θέλεις να επιστρέψεις στη διατροφική σου ρουτίνα χωρίς άλλη μία αυστηρή δίαιτα; 😎Σχολίασε «ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ» και θα σου στείλω ένα mini οδηγό επιστροφής στη διατροφική σου ρουτίνα μετά από διακοπές. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #Γλυφάδα #διατροφικήθεραπεία #προσωπικήεξέλιξη #υγεία #Wellbeing
Αν έχεις περάσει χρόνια δοκιμάζοντας δίαιτες, ίσως Αν έχεις περάσει χρόνια δοκιμάζοντας δίαιτες, ίσως κάποια στιγμή αναρωτήθηκες: «Γιατί ενώ ξέρω τι πρέπει να κάνω, δυσκολεύομαι τόσο να το εφαρμόσω;» Αυτή η ερώτηση με απασχόλησε πολύ και στη δική μου πορεία. Γι’ αυτό, πέρα από τις σπουδές μου στη διατροφή και τη μοριακή διατροφή, θέλησα να κατανοήσω περισσότερο όσα επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό: συμπεριφορά, πεποιθήσεις, συναισθήματα, τρόπος σκέψης και άλλα. Η εκπαίδευσή μου στο NLP, το wellbeing coaching, το mBit, τις τεχνικές μέσω τέχνης και την CBT ήρθε να προσθέσει μια διαφορετική ματιά στη δουλειά μου. Όχι για να σου δώσω «μαγικές λύσεις». Αλλά για να μπορώ να σε προσεγγίζω πιο ολοκληρωμένα, μέσα από την εξατομικευμένη διατροφή, τη διατροφική συμπεριφορά, την αυτογνωσία και τη σχέση σου με το σώμα. Αν αυτός ο τρόπος σκέψης σου ταιριάζει, μείνε εδώ. Έχουμε πολλά να συζητήσουμε. 🤍 Θα χαρώ να σε γνωρίσω και εδώ και από κοντά. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #glyfada #diaitologosonline #diaitologosathina #προσωπικήεξέλιξη #δίαιτα

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top