Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Αθλητική διατροφή
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Εκπαίδευση
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;

    Βότανα για ορμονική ισορροπία
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Online Ραντεβού

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ΚΑΙ για τα παιδιά! 🥣🍓 Η Ντίνα Λέτσου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος & Σχολική Νοσηλεύτρια, μας δείχνει τι είναι σημαντικό να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο και νόστιμο πρωινό για να ξεκινάει το παιδί γεμάτο ενέργεια και χαρά! 🌞💪 #υγεια #paidi #παιδι #παιδικός_σταθμός #παιδικηδιατροφή #παιδικήδιατροφή #διαιτολογος #διαιτολογοσγιαπαιδια #υγεια #παιδί #παιδικήυγεία
Από ένα σημείο και μετά, αν κάθε απόγευμα το τσιμπολόγημα «χτυπάει» χωρίς να πεινάς πραγματικά, ίσως το σώμα σου απλώς προσπαθεί να σου πει κάτι. ✨Μήπως δεν φροντίζεις τον εαυτό σου, ούτε τον τροφοδοτείς επαρκώς το πρωί—εκεί που “γεμίζουμε τις μπαταρίες” για όλη την ημέρα; ✨Ή μήπως όλο το άγχος και η ένταση της ημέρας μαζεύονται στα απογευματινά λεπτά, και αναζητάς ασυναίσθητα κάτι να σε «γλυκάνει» και να σου χαρίσει ενέργεια; ✨Μπορεί ακόμη να ξεχνάς να σου προσφέρεις μικρές ανταμοιβές μέσα στη μέρα, κι έτσι ο εγκέφαλός σου να ψάχνει την εύκολη χαρά του φαγητού. 💚Δοκίμασε να δώσεις στον εαυτό σου εκείνα που πραγματικά σου λείπουν: ένα πρωινό που σε κρατάει, μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα, ουσιαστικές στιγμές χαλάρωσης ή επιβράβευσης—χωρίς να έχει σχέση με φαγητό. Μερικές ιδέες; Περπάτησε στη φύση, άκου μουσική, αφιερώσου σε κάτι δημιουργικό, κάνε μια μικρή αγορά ή απλώς πάρε λίγα λεπτά για να γεμίσεις την ψυχή και το μυαλό σου με όμορφες εικόνες. 💚Θυμήσου, φροντίζοντας το σώμα σου, τιμάς και το μέσα σου.🙏 Ακολούθησέ με για περισσότερα διατροφικά tips και συμβουλές εναρμόνισης με το σώμα σου! Ελένη 💚 #τσιμπολόγημα #διατροφη #συναισθηματικο_φαγητο #κανε_μια_παυσγ #διαιτολογος
Θυμάσαι πόσες φορές πλήρωσες συνδρομή στο γυμναστήριο αλλά πήγες μόνο μια-δυο φορές ή και καθόλου; Πόσες φορές σκέφτηκες να δοκιμάσεις κάτι πιο έντονο, όπως το crossfit, επειδή το θεωρείς «αποτελεσματικό»; Και τελικά, πόσες φορές κράτησες αυτή τη συνήθεια στη διάρκεια; 🤔 Τελικά, έχει διαφορά, έτσι δεν είναι; Η γυμναστική είναι πολλά περισσότερα από απλή «καύση θερμίδων». Είναι: 🔸 Τρόπος να απελευθερώσεις το άγχος σου 🔸 Χρόνος επαφής με τον εαυτό σου ή τη φύση 🔸 Στιγμή που ο εγκέφαλος προσηλώνεται στους μύες αντί στις σκέψεις 🔸 Μικρή παύση στις σκέψεις 🔸 Διασκέδαση και χαρά 🔸 Επιβράβευση για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σου … και πολλά ακόμη! 🛑 Η γυμναστική δεν είναι τιμωρία για το τι έφαγες, χθες ή σήμερα! 💭 Θυμήσου: η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που θα εντάξεις με συνέπεια στη ζωή σου! Δώσε ελευθερία σε μυαλό και σώμα να διαλέξουν αυτό που θέλουν, όχι αυτό που «πρέπει» να κάνουν. Και σκέψου… Τι πραγματικά σε εμποδίζει να κάνεις γυμναστική, αν μπορούσες να το κάνεις από χθες; 😊 Ακολούθησέ με για περισσότερα διατροφικά tips και αλλαγή στο τρόπο σκέψης σου στη διατροφή! #nlpwellbeing #προσωπικήανάπτυξη #συμβουλες #υγεια #γυμναστική #γυμναστήριο #διαιτολογος #διαιτολόγος
#notsponsored Στο κέντρο της Αθήνας… υπάρχει ένα μέρος που μοιάζει να σταμάτησε ο χρόνος. Ένα μικρό σπιτικό που σε καλωσορίζει όπως η γιαγιά σου — με χαμόγελο, μυρωδιές και φροντίδα. Το “Γιαγιά Κούκου Αthens” @giagiakoukou.athens γιόρτασε τον 1o του χρόνο… κι ήμουν εκεί, για να ευχηθώ, να δοκιμάσω, να θυμηθώ. Από τη ρεβιθάδα μέχρι τη σπανακόπιτα, κάθε πιάτο είχε εκείνη τη γνωστή γεύση… τη γεύση της μνήμης. Ξέρεις, εκείνη που ξυπνάει μόλις μυρίσεις κάτι από τα παιδικά σου χρόνια. Και στο τέλος… ένα γλυκό με αχλάδι ποσέ το οποίο μπορεί να μη φαίνεται τόσο στο βίντεο— μα ήταν τόσο απλό, μα τόσο απίθανο… Ο σεφ Νίκος Ευσταθιου @nefstathiou δεν αποκάλυψε τη συνταγή· κι ίσως καλά έκανε. Κάποια πράγματα δεν πρέπει να τα ξέρεις, πρέπει να τα νιώσεις. Η ζεστασιά του χώρου και η φροντίδα στην εξυπηρέτηση κάνουν το φαγητό να μοιάζει σαν αγκαλιά. Αν θες, λοιπόν, να θυμηθείς τι σημαίνει “φαγητό όπως στο σπίτι”… ξέρεις πού θα πας. Γιαγιά Κούκου, στο κέντρο της Αθήνας. Εγώ σίγουρα θα ξαναβρεθώ… Εσύ; #giagiakoukouathens #γιαγιακουκου #foodie #foodstagram #restaurant #athensvibe #athensfood #foodbloggersofinstagram
Με αφορμή τη σημερινή Παγκό Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής , πάμε να παίξουμε ένα παιχνίδι! Κάνε screenshot και βρες το δικό σου διατροφικό στόχο! 🎁 Ξεκινά με ένα απλό στόχο και παρατήρησε τη διαφορά στη διάθεση και την ενέργεια σου. Κάθε βήμα μετράει για μια διατροφή που έρχεται πιο κοντά σε εσένα 💚 Γράψε μου στα σχόλια, ποιος στόχος σου έτυχε; ⬇️ #παγκοσμιαημεραδιατροφης #nutrition #διαιτολογος #διατροφολόγος #διατροφικεςσυμβουλες #διατροφικοίστόχοι
💫Πόσες φορές έχεις νιώσει 💫Πόσες φορές έχεις νιώσει την κοιλιά σου να γουργουρίζει και αποφάσισες να μην φας; 💫Πόσες φορές έχεις βιώσει θολούρα στο μυαλό, έντονη αδυναμία, κούραση ή υπνηλία; 💫Κι άλλες φορές, έχεις νιώσει εκνευρισμό χωρίς προφανή λόγο; Ίσως ταυτίζεσαι με όλα αυτά τα σημεία. Αναρωτήθηκες ποτέ ότι μπορεί να ήταν το σώμα σου που σου έστελνε ένα μήνυμα για την ώρα της πείνας; Η πείνα δεν είναι απλά ένα αίσθημα – είναι η φυσική ώθηση του οργανισμού σου να σου πει ότι χρειάζεται ενέργεια. 🌸 Δες το φαγητό σαν καύσιμο που τροφοδοτεί το σώμα σου και όχι ως κάτι που φέρνει ενοχές! 🌸 Ακολούθησε με για περισσότερη διατροφική εκπαίδευση και εναρμόνιση με το σώμα σου💚 Instagram: @elenitsachaki_aligneat TikTok: @elenitsachaki_aligneat #υγεια #διαιτολογος #διατροφικέςσυμβουλές #διατροφικήεκπαίδευση #αυτογνωσία #nlpdietcoaching #πεινα #συναισθηματικήυπερφαγία #συναισθηματικοφαγητο
Πολλοί πιστεύουν πως η διατ Πολλοί πιστεύουν πως η διατροφή χρειάζεται πειθαρχία. Όμως εδώ βρίσκεται το μεγαλύτερο λάθος: η πειθαρχία κουβαλάει μαζί της την έννοια της πίεσης, του ελέγχου και των αυστηρών κανόνων. Είναι σαν να μπαίνεις σε ένα πλαίσιο που σε περιορίζει και σε στραγγίζει ψυχολογικά. Γι’ αυτό και οι περισσότεροι εγκαταλείπουν, νιώθοντας τύψεις ή αποτυχία. Η αφοσίωση όμως είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Δεν έχει να κάνει με εξαναγκασμό, αλλά με επιλογή. Είναι το «θέλω» και όχι το «πρέπει». Όταν αφιερώνεσαι σε έναν στόχο, δεν νιώθεις εγκλωβισμένος. Νιώθεις να βαδίζεις προς κάτι που σε στηρίζει και σε εξελίσσει.💚 Κι αυτό είναι το 🔑 στη διατροφή: δεν χρειάζεται να είσαι «πειθαρχημέν@», χρειάζεται να είσαι αφοσιωμέν@.💫 Να βρεις τον δικό σου λόγο που θα σε κρατήσει συνεπή στα μικρά, καθημερινά σου βήματα. Άλλαξε τη σκέψη «Κάνω δίαιτα» σε «Επενδύω σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής»✨ Η λύση δεν είναι περισσότερη αυστηρότητα. Η λύση είναι περισσότερη φροντίδα για εσένα. 🌱 Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω σε αυτή την αφοσίωση🤍 Ακολούθησέ με για περισσότερα tips διατροφής και εναρμόνισης με το σώμα σου💚 Ελένη Διατροφολόγος, MSc Μοριακή Διατροφή με εξειδικεύσεις στο coaching, συναισθηματικό φαγητό, τη τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς και το NLP. #διαιτολογος #διατροφολόγος #μυθοιδιατροφης #μύθοικαιαλήθειες #διαισθητικήδιατροφή #δίαιτα #διαιτα
Αν το παιδί αρνείται να πάρει κολατσιό από το σπίτι, μην βιαστείς να θυμώσεις ή να του κάνεις παρατήρηση. Η Ντίνα Λετσου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος & Σχολική Νοσηλεύτρια, συνεργάτιδα του κέντρου μας, προτείνει ότι πρώτα απ’ όλα αξίζει να δεις τι πραγματικά κρύβεται πίσω από αυτή τη συμπεριφορά. Με κατανόηση και ηρεμία, μια ανοιχτή συζήτηση μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις την αιτία, αλλά και μαζί να σκεφτείς λύσεις που ταιριάζουν στην καθημερινότητα του παιδιού. Μήπως: 👉Δέχεται πειράγματα από άλλα παιδιά στο σχολείο; 👉Θέλει το σνακ που έχει κάποιος φίλος ή συμμαθητής; 👉Η παρέα του δεν τρώει και επηρεάζεται; 👉Κάποιες τροφές του προκαλούν ενοχλήσεις στο στομάχι ή το έντερο; 👉Προτιμά μια επιλογή από το κυλικείο γιατί τον χορταίνει καλύτερα; 👉Τα σνακ που φέρνει από το σπίτι χαλάνε ή χάνουν τη γεύση τους εύκολα; 👉Το φαγητό δεν έχει τη σωστή θερμοκρασία όταν έρθει η ώρα να το φάει; Όλα αυτά είναι πιθανοί λόγοι για τους οποίους ένα παιδί μπορεί να αρνείται το κολατσιό του. Ρώτησε με φροντίδα και εμπιστοσύνη – μόνο έτσι θα βρείτε λύσεις μαζί! #υγεια #παιδικήδιατροφή #παιδικήψυχολογία #διαιτολογος #παιδοδιατροφολογος #γλυφαδα #παιδι #παιδί #σχολείο

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ
      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Αθλητική διατροφή
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Εκπαίδευση
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top