Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Νηστεία και διατροφή: οφέλη και ιδέες γευμάτων [ΟΔΗΓΟΣ]

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Online Ραντεβού

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

💬 Του ζήτησα «Γράψε μου ένα γράμμα αυτοφροντίδας κ 💬 Του ζήτησα «Γράψε μου ένα γράμμα αυτοφροντίδας και ευγνωμοσύνης προς το σώμα μου» και μου απάντησε: «Αγαπημένο μου σώμα, Σήμερα θέλω να σταματήσω για λίγο και να σου μιλήσω. Όχι για να σε κρίνω, να σε διορθώσω ή να σου ζητήσω να αλλάξεις, αλλά για να σε ευχαριστήσω. Σε ευχαριστώ που με κρατάς όρθια κάθε μέρα. Που αναπνέεις χωρίς να στο ζητώ, που η καρδιά μου χτυπά ασταμάτητα, που τα πόδια μου με μεταφέρουν εκεί που θέλω να πάω και που τα χέρια μου αγκαλιάζουν όσους αγαπώ. Ξέρω πως δεν σου φέρθηκα πάντα με καλοσύνη. Υπήρξαν στιγμές που σε σύγκρινα, σε επέκρινα ή σε πίεσα περισσότερο απ’ όσο άντεχες. Υπήρξαν φορές που δεν άκουσα την κούρασή σου, τον πόνο σου ή την ανάγκη σου για ξεκούραση. Για όλα αυτά, ζητώ συγγνώμη. Θέλω να μάθω να σε ακούω καλύτερα. Να σέβομαι τα όριά σου, να σε θρέφω με φροντίδα, να σου προσφέρω κίνηση που σου δίνει χαρά, ύπνο που σε αναζωογονεί και στιγμές ηρεμίας που σε βοηθούν να αναπνέεις βαθιά. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειο για να αξίζεις αγάπη. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις για να είσαι αρκετό. Είσαι το σπίτι μου, ο πιο πιστός μου σύντροφος και ο μόνος που θα με συνοδεύει σε κάθε στιγμή της ζωής μου. — Συνέχεια στο πρώτο comment —
⛱️Το καλοκαιρινό διάλειμμα είναι εδώ και ήρθε η ώρ ⛱️Το καλοκαιρινό διάλειμμα είναι εδώ και ήρθε η ώρα για λίγη ξεκούραση, ανανέωση και νέα ενέργεια. Αν κάνεις κι εσύ αυτό το διάστημα ένα βήμα πίσω από τη ρουτίνα, είναι η ιδανική στιγμή να θυμηθείς πόσο σημαντική είναι η αυτοφροντίδα, η ισορροπημένη διατροφή, η ψυχική υγεία και η συνέπεια σε βάθος χρόνου. Το aligneat θα μείνει κλειστό από 6/8 έως και 28/8 και θα είμαστε ξανά κοντά σου από 31/8, έτοιμες για νέα αρχή, διατροφική καθοδήγηση, ψυχολογική ενδυνάμωση για μία πιο σταθερή σχέση με το φαγητό και πρακτικές λύσεις για την καθημερινότητα. Να θυμάσαι: ✨Η ξεκούραση είναι μέρος της φροντίδας. ✨Η συνέπεια δεν χάνεται σε ένα διάλειμμα. ✨Η επανεκκίνηση θέλει χώρο και ηρεμία. Μέχρι τότε, κράτα ό,τι σε βοηθά να νιώθεις καλά, χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #aligneatbyelenitsachaki #διαιτολόγος #διατροφολόγος #καλοκαιρινέςδιακοπές #summervibes
Κάπως έτσι είναι η φάση αυτή την περίοδο. 😅 Μη μας Κάπως έτσι είναι η φάση αυτή την περίοδο. 😅 Μη μας παρεξηγείται στο γραφείο! Η σεζόν κλείνει σιγά σιγά, οι τελευταίες δουλειές ολοκληρώνονται και το μόνο που παίζει στο μυαλό είναι λίγες μέρες ξεκούρασης, θάλασσα και επαναφόρτιση. 🤍 Λίγο ακόμα… και μετά: HOLIDAYYYYY! ✈️🌴 #funatworkday #ευεξία #προσωπικήανάπτυξη #summeringreece #diaitologosglyfada
Με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού Με αφορμή την Παγκόσμια Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού (1-7 Αυγούστου), αν ετοιμάζεσαι να γεννήσεις, είναι λογικό να έχεις απορίες για τον θηλασμό, το μητρικό γάλα, το πύαρ, τις πρώτες ημέρες με το μωρό και το τι είναι φυσιολογικό στην αρχή. 🌼Πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι το colostrum είναι το πρώτο γάλα, ότι το ώριμο μητρικό γάλα αλλάζει σύσταση μέσα στο ίδιο γεύμα, ότι επηρεάζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό και ότι προσφέρει οφέλη για ανοσία, νευροανάπτυξη, βρέφος, λοχεία και μακροχρόνια υγεία. Η σωστή ενημέρωση στην εγκυμοσύνη δεν είναι για να σε αγχώσει, αλλά για να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο έτοιμη, πιο ήρεμη και πιο συνδεδεμένη με αυτό που πρόκειται να συμβεί. Στην παγκόσμια εβδομάδα θηλασμού, αξίζει να θυμόμαστε ότι η γνώση γύρω από το μητρικό θηλασμό μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αυτοπεποίθηση μιας νέας μητέρας. Κλείσε συνεδρία αν θέλεις εξατομικευμένη υποστήριξη για διατροφή στην περίοδο του θηλασμού. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #μητρικόςθηλασμός #mitrikosthilasmos #διαιτολόγοςonline #μητρικό_γάλα #διατροφολόγος
Πριν το αποτέλεσμα, υπάρχει πάντα η διαδρομή. ✨ Τ Πριν το αποτέλεσμα, υπάρχει πάντα η διαδρομή. ✨ Το trend λέει: “Don’t post your work. Post you at work.” Και κάπως έτσι… λίγες στιγμές από τη φετινή σεζόν που σιγά σιγά φτάνει στο τέλος της. 🤍 Πίσω από κάθε project υπάρχουν άνθρωποι, στιγμές, γέλια, άγχος, δημιουργία και πολλή αγάπη για αυτό που κάνουμε. Αυτές είναι μερικές από τις στιγμές που δεν φαίνονται πάντα, αλλά κάνουν τη διαφορά. Και ακόμα περισσότερες μέσα από τις συνεδρίες μας που δε «χωρούν» σε φωτογραφίες ή βίντεο. Ευχαριστώ όλους εσάς για την εμπιστοσύνη σας💚 Ps Αυτά να τα θυμάσαι και για τη δική σου διαδρομή 😉 Αληθινά από καρδιάς 💚 Ελένη #BehindTheScenes #aligneatbyelenitsachaki #diaitologos #viralinstagramreelsvideo♥️ #προσωπικήανάπτυξη
Όταν κάποιος σχολιάζει τι τρως ή πετάει ένα “πρέπε Όταν κάποιος σχολιάζει τι τρως ή πετάει ένα “πρέπει να αδυνατίσεις”, δεν χρειάζεται να το αφήνεις να σου χαλάσει τη διάθεση. Η γνώμη του άλλου δεν ορίζει το σώμα σου, την αυτοπεποίθησή σου ή τη σχέση σου με το φαγητό. Και σίγουρα δεν χρειάζεται να σε βγάλει από την ψυχική σου ισορροπία. 💚Εσύ και μόνο εσύ έχεις σημασία σε αυτό το ταξίδι, και μόνο εσύ ξέρεις που βρισκόσουν, που βρίσκεσαι τώρα και που θες να πας🧭 Το μόνο που αξίζει να κρατήσεις είναι ότι η διατροφική συμπεριφορά, η αυτοφροντίδα, η αποδοχή, η ευεξία και η υγιής σχέση με το σώμα σου χτίζονται με χρόνο και ηρεμία. Δεν χρειάζεται να απολογείσαι για κάθε επιλογή σου, ούτε να μπαίνεις σε συγκρίσεις, ενοχές ή πίεση. Να θυμάσαι τα σχόλια αυτά έχουν να κάνουν με αυτόν που τα λέει.. με τη σχέση που έχει αυτός που τα λέει.. και όχι με εσένα! 💚 Κράτα το χιούμορ σου, το όριό σου και την ενέργειά σου. Μερικές φορές το καλύτερο “αντίλογο” τον δίνει μια κατσίκα που τα λέει πιο σωστά από όλους. 🐐 💚Στείλε αυτό το βίντεο σε μια φίλη που ακούει συνέχεια σχόλια για το σώμα/βαρος/διατροφή της και πες της «Έτσι να τους απαντήσεις»😅 #bodyacceptance #καλοκαιρι #καθεσωμαεχειτηδικητουιστορια #καθεσωμααξιζει #καθεσωμαειναιμοναδικο
Λίγες μέρες πριν το κλείσιμο του γραφείου για καλο Λίγες μέρες πριν το κλείσιμο του γραφείου για καλοκαιρινές διακοπές, είμαστε με μια πιο … χιουμοριστική και ανάλαφρη διάθεση 😅 Εσύ, ανυπομονείς για διακοπές ή βρίσκεσαι ήδη; ⛱️ Από καρδιάς💚 Ελένη #summervibes☀️ #diatrofi #diatrofologos #viralinstagramreelsvideo♥️ #καλοκαιρινεςδιακοπες
Αν είσαι και εσύ από εκείν@ς που σου αρέσει να είν Αν είσαι και εσύ από εκείν@ς που σου αρέσει να είναι όοοολη μέρα στην παραλία, να χαλαρώνεις, να παίζεις στη θάλασσα, να διαβάζεις το βιβλίο σου, να κάνεις snorkeling🤿... και γενικότερα να βρίσκεσαι στη θάλασα, τότε αυτό είναι το post που σίγουρα αξίζει να διαβάσεις! Είμαι σίγουρη ότι έχεις αισθανθεί την αίσθηση της πείνας στην παραλία ή μπορεί να έχεις ακούσει τη φράση "η θάλασσα μου ανοίγει την όρεξη"...όρεξη για παιχνίδι, διασκέδαση, γέλιο, χαρά και ενδεχομένως για ...φαγητό; Σωστά; Για να αποφύγεις λοιπόν, να έχεις έντονο το αίσθημα της πείνας αργά το απόγευμα, φεύγοντας από την παραλία, στο σημερινό post θα βρεις κάποιες ιδέες για γεύματα - σνακ στην παραλία, ώστε να ... συνεχίσεις να δίνεις ενέργεια στο σώμα σου να απολαμβάνει αυτά που κάνεις εκεί! 👉Θυμήσου ωστόσο, όταν είναι ένα μεγάλο γεύμα, φρόντισε να μείνεις έξω από τη θάλασσα για 3-4 ώρες, ώστε να υπάρχει ασφάλεια και η πέψη να ολοκληρωθεί ομαλά! Να περάσεις και να περνάς όμορφα, απ'όπου κι αν το διαβάζεις!⛱ Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #womenshealth #kalokairi #healthylifestyle #ενυδάτωση , καλοκαιρινασνακ, nutrition, diatrofi, diaita, summertips

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top