Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
Facebook Twitter Email Pinterest linkedin
  • instagram logo
  • facebook logo
  • linkedin logo
  • youtube logo
  • youtube logo
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Κλείσε ραντεβού
Menu
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γλυφάδα - Τσαχάκη Ελένη
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
    • Γνώρισέ μας
    • Η φιλοσοφία
    • Ο χώρος
    • Συνεργασίες
  • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • NLP Coaching
      • NLP Wellbeing Coaching
      • Diet & NLP Coaching
    • Διατροφή
      • Διαχείριση Βάρους
      • Εγκυμοσύνη
      • Θηλασμός
      • Κλινική Διατροφή
      • Παιδική & Εφηβική διατροφή
      • Αθλητική διατροφή
    • Ομαδικές συνεδρίες
      • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
    • Μετρήσεις
      • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
    • Ειδικά προγράμματα
      • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
      • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
    • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
  • MEDIA

    Παγωτό στο “Όλα για τη Ζωή μας”

    Κόκκινα φρούτα και λαχανικά στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Η Μαρμελάδα … στον “Οδηγό Καλής Ζωής”

    Τοματάκι Σαντορίνης: διατροφική αξία και οφέλη
  • BLOG

    Κατηγορίες

    • Όλα τα Άρθρα
    • Διατροφή
    • Wellbeing
    • Συνταγές

    Νηστεία και διατροφή: οφέλη και ιδέες γευμάτων [ΟΔΗΓΟΣ]

    Σίδηρος: έλλειψη, αναιμία, διατροφή και συμπληρώματα [ΟΔΗΓΟΣ]

    Παγωτό: διατροφική αξία, θερμίδες…και απόλαυση

    Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και φαγητό εκτός σπιτιού: Τι να επιλέξω;
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • Κλείσε Ραντεβού
    • Επικοινωνία
    • Εγγραφή στο newsletter
custom-icon
Home » Login

Ακολούθησε με στο Instagram

@elenitsachaki_aligneat

Τα 4 πιο αγαπημένα σας βίντεο… σε ένα 🎥✨ Αν τα έχ Τα 4 πιο αγαπημένα σας βίντεο… σε ένα 🎥✨ Αν τα έχεις δει ήδη, ήρθε η ώρα να τα ξαναθυμηθείς (γιατί κάθε φορά κάτι καινούριο θα σου μείνει 😉): 🍫 Γιατί “ζητάς” μαγνήσιο μέσα από τη σοκολάτα 🔥 Τα λάθη που σε κρατάνε πίσω στην απώλεια λίπους 🤍 Τι συμβαίνει με το φούσκωμα στην περίοδο (και γιατί να ΜΗΝ ζυγίζεσαι) 💉 Τι να περιμένεις τις πρώτες 2 εβδομάδες με ενέσεις αδυνατίσματος Κάνε κλικ πάνω στο αγαπημένο σου βίντεο και δες το ξανά! Πατα save για να κρατήσεις και πες μου στα σχόλια ποιο σου είχε κάνει τη μεγαλύτερη εντύπωση 👇 #απωλειαβαρους #μειωσηλιπους #ozempic #mounjaro #σοκολάτα γυναικειεσορμονες,
Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι το φαγητό είναι εχθρό Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι το φαγητό είναι εχθρός αντί για φίλος; Όταν αρχίζεις να βλέπεις τη διατροφή σαν φυσική ροή και όχι σαν μάχη, αλλάζουν όλα. Αν σταματάς να συγκρίνεις το σώμα σου με άλλα, δέχεσαι ότι η ομορφιά δεν μετριέται σε νούμερα και νιώθεις ελευθερία στις επιλογές σου, τότε χτίζεις ενσυνείδητη διατροφή και υγιεινές συνήθειες. Όταν καμία τροφή δεν είναι «απαγορευμένη», εξαφανίζονται οι ενοχές και οι λιγούρες από συναισθήματα, ενώ μαθαίνεις να ξεχωρίζεις την πραγματική πείνα από την ψυχολογική. Η ισορροπημένη διατροφή γίνεται απλή καθημερινότητα: ακούς το σώμα σου, τρως με επίγνωση, απολαμβάνεις γλυκό ή αλμυρό χωρίς τύψεις και νιώθεις ενέργεια, σταθερότητα βάρους και ψυχική ηρεμία. Δεν είναι δίαιτα. Είναι τρόπος να φροντίζεις εσένα ολιστικά. 💛 Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #διατροφή #diatrofologos #χασιμοκιλων #nlpwellbeingcoaching #holisticcoaching
Έχεις νιώσει ποτέ ότι ψάχνεις ενίσχυση για οστά, δ Έχεις νιώσει ποτέ ότι ψάχνεις ενίσχυση για οστά, δόντια και μυς, αλλά δεν θες μόνο γαλακτοκομικά; Υπάρχουν απροσδόκητες πηγές ασβεστίου που ταιριάζουν ιδανικά σε μία ισορροπημένη διατροφή και σε μία φυτική διατροφή. Λιναρόσπορος, μπρόκολο, φινόκιο και αμύγδαλα ξεχωρίζουν. Ο λιναρόσπορος δίνει σχεδόν διπλάσια ποσότητα από αγελαδινό γάλα ανά 100γρ. Το μπρόκολο και το φινόκιο φτάνουν τα 108-109mg, ενώ τα αμύγδαλα αποτελούν αγαπημένη επιλογή στη φυτική – χορτοφαγική – νηστίσιμη διατροφή. Αυτές οι επιλογές στηρίζουν το σώμα σου με ενέργεια, υγεία οστών, μυϊκή λειτουργία και μακροπρόθεσμη ευεξία. Ειδικά μαζί με τη βιταμίνη D και τα ωφέλιμα λιπαρά για καλύτερη απορρόφηση. Πρόσθεσέ τα σε smoothies, σαλάτες ή σνακ για σταθερή ισορροπία στη διατροφή. Γράψε μου στα σχόλια ποια άλλη πηγή ασβεστίου γνωρίζεις πέρα από τα γαλακτοκομικά; Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diatrofologos #ασβεστιο #οστεοπόρωση #νηστίσιμηδιατροφή #διατροφή
Ξυπνάς και νιώθεις ήδη κουρασμένη; 🤯 Μπορεί να μ Ξυπνάς και νιώθεις ήδη κουρασμένη; 🤯 Μπορεί να μην φταίει η δουλειά, αλλά οι μικρές σου πρωινές συνήθειες που “τρώνε” την ενέργειά σου πριν καν ξεκινήσει η μέρα. Όταν το σώμα μένει χωρίς σωστή “τροφοδότηση”, πέφτουν τα επίπεδα γλυκόζης και μαζί η διάθεση, η συγκέντρωση και η απόδοση. Και κάπως έτσι, πριν το μεσημέρι, όλα μοιάζουν βουνό. Με μερικές μικρές αλλαγές στα γεύματα, στον ύπνο, στην ενυδάτωση και στο πώς ξεκινάς το πρωί, μπορείς να κρατήσεις σταθερή ενέργεια όλη μέρα χωρίς συνεχή καφέδες και “crash” μετά το φαγητό. Αν θες να νιώθεις πιο ζωντανή, συγκεντρωμένη και σε ισορροπία, ξεκίνα από τα πρωινά σου. ✨ Εσύ θα ήθελες να δεις πόση ενέργεια μπορείς πραγματικά να έχεις μέσα στην ημέρα σου; Στείλε μου μήνυμα, γιατί σου έχω την λύση! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #διαιτολογος #συναισθηματικοφαγητο #ενσυνείδητηδιατροφή #άγχος #διατροφη
Ξέρεις εκείνη τη ζεστή αίσθηση που σε γεμίζει όταν Ξέρεις εκείνη τη ζεστή αίσθηση που σε γεμίζει όταν αρχίζεις να εκτιμάς πραγματικά τον εαυτό σου και όσα σου δίνει κάθε μέρα; Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας (20/3), είναι η ιδανική στιγμή να σταματήσεις και να ρωτήσεις: τι σε κάνει να νιώθεις ολοκληρωμέν@; Στη διατροφή και την ευεξία σου, η χαρά μπορεί να κρύβεται σε μικρές στιγμές: ✨ένα θρεπτικό γεύμα που σου δίνει ενέργεια, ✨η ισορροπία που φέρνει η αυτοφροντίδα, ✨η ελευθερία από ενοχές γύρω από το φαγητό ✨ή η σύνδεση με το σώμα σου χωρίς πίεση. Όταν αγκαλιάζεις τις συνήθειες με χαρά (όχι υποχρέωση) η ψυχική υγεία βελτιώνεται, η διάθεση σταθεροποιείται και νιώθεις πιο δυνατή στην καθημερινότητα. 💚Η ευτυχία δεν είναι στόχος. Είναι η επιλογή να βρεις ισορροπία σε διατροφή, κίνηση και σκέψεις, χωρίς δίαιτες ή στερήσεις. Τι σε κάνει ευτυχισμένη στη ρουτίνα σου με το φαγητό; Γράψε μου στα σχόλια! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diaitologos #ευτυχια #ενσυνείδητηδιατροφή #αυτοφροντίδα #διατροφη προσωπικήεξέλιξη, ελευθερία, σύνδεσημεσώμα,
Έχεις αναρωτηθεί τι γίνεται πραγματικά τις πρώτες Έχεις αναρωτηθεί τι γίνεται πραγματικά τις πρώτες εβδομάδες με τις ενέσεις GLP-1 (Ozempic, Munjaro) και γιατί χρειάζεται προσοχή στη διαδρομή; Δεν είναι μόνο η αρχική χαρά της μειωμένης πείνας. Έρχονται και προκλήσεις όπως ήπια ναυτία, αργή πέψη ή δυσφορία, που φεύγουν γρήγορα με σωστή φροντίδα. 💛 Το κλειδί είναι να προστατεύεις τη μυϊκή σου μάζα με επαρκή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ενυδάτωση, ώστε να μην πέσει ο μεταβολισμός σου και να δεις μακροπρόθεσμα σταθερά αποτελέσματα σε βάρος και ενέργεια. Αυτές οι θεραπείες ανοίγουν δρόμο, αλλά ισορροπημένες συνήθειες, θρεπτική διατροφή και κίνηση χτίζουν τη βάση για να μην επιστρέφεις πίσω. Ένα μικρό χρονοδιάγραμμα του τι συμβαίνει είναι: ✨1η - 4η εβδομάδα, η πείνα σου μειώνεται, τα συμπτώματα εμφανίζονται και σίγουρα βλέπεις την πρώτη μείωση του βάρους σου ✨5η - 8η εβδομάδα, το σώμα σου ρυθμίζει την ναυτία και τη δυσκοιλιότητα, και τα συμπτώματα βελτιώνονται. Η μείωση του βάρους και εδώ συνεχίζει απλά με πιο σταθερό ρυθμό. ✨9η - 12η εβδομάδα έχεις βρει πλέον το ρυθμό σου, αλλά εδώ είναι που οι διατροφικές συνήθειες κάνουν τη διαφορά. Έχεις σκεφτεί πώς θα χτίσεις συνήθειες παράλληλα με ενέσεις αδυνατίσματος; Αν θέλεις βοήθεια, στείλε μου προσωπικό μήνυμα! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diaitologos #απωλειαβαρους #χάσιμοκιλών #ozempic #mounjaro mounjarojourney mounjaroweightloss
Αν είσαι εκπαιδευτικός, τότε κάνε save the date! 🗓 Αν είσαι εκπαιδευτικός, τότε κάνε save the date! 🗓️ Νιώθεις ότι η μέρα σου είναι ένας συνεχής αγώνας με την κούραση ή την έλλειψη συγκέντρωσης; Ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να δίνεις τα πάντα στην τάξη. Γι’ αυτό, σε συνεργασία με την Klett Hellas, ετοιμάσαμε ένα δωρεάν webinar αποκλειστικά για σένα! Τι θα μάθεις: ✅ πρακτικά tips για ισορροπημένη διατροφή, 💪 υγιεινά σνακ που δίνουν ενέργεια, 💢 διαχείριση άγχους και κόπωσης μέσα από στοχευμένες επιλογές φαγητού. Θα μάθεις επίσης, πώς μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου βελτιώνουν μνήμη, εγκεφαλική απόδοση και ψυχική υγεία 🧠, ώστε να είσαι απόλυτα παρούσα/παρόν στους μαθητές σου. 🗓️ Τρίτη 17 Μαρτίου 2026 στις 12μμ — Θα βρεις το link εγγραφής στο bio μου 📲. Και αν δεν προλαβαίνεις ζωντανά, το ξαναβλέπεις όποτε θες. Είναι η ευκαιρία σου για καθημερινή ενέργεια και ευεξία χωρίς πίεση. 🌟 Θέλεις να νιώθεις πιο ξεκούραστη και εστιασμένη στη δουλειά σου; Σε περιμένω! Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #webinar #εκπαίδευση #πνευματικήυγεία #ενέργεια
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί λαχταράς συνέχεια γλυκ Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί λαχταράς συνέχεια γλυκό ή νιώθεις κουρασμένη, παρόλο που προσέχεις; Μπορεί να φταίει η έλλειψη σιδήρου, και υπάρχουν απροσδόκητες πηγές που θα σε εκπλήξουν. Στρείδια, κινόα, σαρδέλες και μαύρη σοκολάτα ξεχωρίζουν. •Τα στρείδια δίνουν διπλάσιο αιμικό σίδηρο από μοσχάρι. •Η κινόα υπερτερεί σε φυτικό σίδηρο από φακές •Οι σαρδέλες συνδυάζουν πρωτεΐνη με εύκολη απορρόφηση •…και η μαύρη σοκολάτα (70%+) προσφέρει έως 17mg ανά 100g, ιδανικό για λιγούρες με όφελος. Ο σίδηρος στηρίζει ενέργεια, αιμοσφαιρίνη, μεταβολισμό και ψυχική υγεία, αλλά η απορρόφησή του εξαρτάται από συνδυασμούς. Συνδύασέ τες με πηγές που περιέχουν βιταμίνη C (π.χ. πορτοκάλι, ρόδι, κόκκινη πιπεριά, λεμόνι) και απόφυγε τσάι/καφέ κοντά σε αυτές τις πηγές για καλύτερα αποτελέσματα. Γράψε μου στα σχόλια ποια άλλη πηγή σιδήρου γνωρίζεις και θα σου στείλω το άρθρο – οδηγό που έχω ετοιμάσει για την καλύτερη απορρόφησή του. Από καρδιάς💚 Ελένη Τσαχάκη , διαιτολόγος διατροφολόγος με μετεκπαιδεύσεις στο συναισθηματικό φαγητό & στη διαταραγμένη σχέση με τη διατροφή #diatrofologos #σίδηρος #αναιμία #πηγέςσιδήρου #διατροφη

Θέλεις να λαμβάνεις νέα & χρήσιμα διατροφικά άρθρα; Κάνε εγγραφή στο newsletter!

Επειδή και εμένα δε μου αρέσουν τα spam, μπορείς να διαγραφείς όποτε θες!

    ΕΓΓΡΑΦΗ

    Το γραφείο μου

    Στοιχεία επικοινωνίας

    Δημητρίου Γούναρη 62 &
    Α. Παπανδρέου άνω Γλυφάδα

    • Τ. 210 9610 990
    • E. info@tsachaki.gr

    Social Media

    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    footer-logo
    Ελένη Τσαχάκη | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Πολιτική Απορρήτου
    close
    Ξεκινήστε την αναζήτηση γράφοντας κάτι
    • instagram logo
    • facebook logo
    • linkedin logo
    • youtube logo
    • tiktok logo
    Κλείστε Ραντεβού
    ×
    Ebook icon

    Κατέβασε τώρα δωρεάν το E-book μου

    ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΠΛΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

      ΕΓΓΡΑΦΗ

      • ΑΡΧΙΚΗ
      • ΓΝΩΡΙΣΕ ΜΑΣ
        • Γνώρισέ μας
        • Η φιλοσοφία
        • Ο χώρος
        • Συνεργασίες
      • ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
        • NLP Coaching
          • NLP Wellbeing Coaching
          • Diet & NLP Coaching
        • Διατροφή
          • Διαχείριση Βάρους
          • Εγκυμοσύνη
          • Θηλασμός
          • Κλινική Διατροφή
          • Παιδική & Εφηβική διατροφή
          • Αθλητική διατροφή
        • Ομαδικές συνεδρίες
          • aligneat Freedom: απελευθερώσου από το συναισθηματικό φαγητό
        • Μετρήσεις
          • Ανάλυση Σύστασης Σώματος – Λιπομέτρηση
          • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
          • Διατροφογενετικό Τεστ – Τεστ DNA διατροφής
        • Ειδικά προγράμματα
          • Re-aligneat: Το Restart της Σχέσης σου με το Σώμα
          • Πέρα από τα Όρια της Δίαιτας
        • Συνεδρία εξ’αποστάσεως
      • MEDIA
      • BLOG
      • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
        • Κλείσε Ραντεβού
        • Επικοινωνία
        • Εγγραφή στο newsletter
      Κλείσε ραντεβού
      Scroll To Top