Τι χρειάζεται να κάνω πριν τη λιπομέτρηση;

Η λιπομέτρηση ή αλλιώς Aνάλυση Σύστασης Σώματος είναι ένας κατάλληλος τρόπος προκειμένου να δούμε αναλυτικά την αναλογία του λίπους και των μυών στο σώμα μας, σε συνδυασμό με την ενυδάτωση και τυχόν κατακρατήσεις που υπάρχουν.

Πώς πραγματικά αυτό μας βοηθάει;

Όταν βρίσκεσαι σε μία διαδικασία μείωσης ή ακόμα και αύξησης βάρους, σημασία έχει η μείωση αυτή να είναι και επιθυμητή.

Στη μείωση του βάρους θέλουμε το 70% του βάρους που μειώνεται να είναι λίπος, ώστε να είναι επιθυμητή.

Έτσι, λοιπόν σε αυτή την περίπτωση η λιπομέτρηση είναι εδώ ως “σύμμαχος” για να μπορέσει να δείχνει πόσο καλά προχωράει η πορεία σου.

Σε άλλες περιπτώσεις, όπως για παράδειγμα η αύξηση της μυϊκής μάζας σε αθλούμενους ή αθλητές, είναι κάτι που είναι εξίσου σημαντικό να υπάρχει για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης. Η αθλητική διατροφή διαμορφώνεται και τροποποιείται κάθε φορά με βάση τα αποτελέσματα της λιπομέτρησης, ώστε κάθε φορά να πετυχαίνονται τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Ποιες συνθήκες χρειάζεται να κρατήσω πριν τη λιπομέτρηση;

Όπως και κάθε άλλη εξέταση, έτσι και η λιπομέτρηση είναι μία μέτρηση στην οποία είναι σημαντικό να τηρηθούν κάποιες συνθήκες, προκειμένου να αποφύγουμε να επηρεαστούν τα υγρά που – φυσιολογικά – υπάρχουν στο σώμα μας.

Πριν τη λιπομέτρηση

Χρειάζεται να κρατήσεις κάποιες προϋποθέσεις, οι οποίες είναι οι εξής:

• 4 ώρες πριν την λιπομέτρηση, απέφυγε να καταναλώσεις φαγητό, νερό ή άλλα υγρά (πχ καφέ, τσάι, αναψυκτικά)
• Απέφυγε την πολύ έντονη σωματική άσκηση την ίδια ή την προηγούμενη ημέρα
• 24 ώρες πριν τη λιπομέτρηση, απέφυγε την κατανάλωση αλκοόλ
• Απέφυγε την αυστηρή νηστεία ή την ασιτία τις προηγούμενες 2 ημέρες

Για πιο έγκυρα αποτελέσματα, επέλεξε:

• η λιπομέτρηση να πραγματοποιείται την ίδια περίπου ώρα της ημέρας κάθε φορά
• να αφαιρέσεις τυχόν μεταλλικά αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με το δέρμα, όπως κοσμήματα, ζώνη, αξεσουάρ κ.α.
• να φοράς ελαφρύ ρουχισμό ή παρόμοια ρούχα κάθε φορά, ώστε να υπάρχουν οι ίδιες αποκλίσεις

Καλό είναι η λιπομέτρηση να λαμβάνει χώρα σταθερά τις ίδιες ημέρες κατά τη διάρκεια του κύκλου μιας γυναίκας, και δεν πραγματοποιείται τις ημέρες αδιαθεσίας, καθώς επηρεάζει το αποτέλεσμά της.

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. διουρητικών, αντιφλεγμονώδη) μπορεί να επηρεάσουν το αποτέλεσμα της λιπομέτρησης.